СВЯЗЬ НЕПРАВИЛЬНОГО ПОЛОЖЕНИЯ СТОП И БОЛЕЙ В СПИНЕ

СВЯЗЬ НЕПРАВИЛЬНОГО ПОЛОЖЕНИЯ СТОП И БОЛЕЙ В СПИНЕ. НАД ЧЕМ НУЖНО РАБОТАТЬ?🤔

Разобрали с специалистом интегративной ортопедии по коррекции опорно-двигательного аппарата - Анастасией Копейкина @kope.ana

А также с Никитой Шерстобитовым - врачом неврологом, реабилитологом специализирующемся на осанке, болям в спине @doctor_sherstobitov

План эфира:

1) что такое вальгус?

2) почему работать со стопами важно и к чему это приводит?

3) важны ли стельки? со скольки лет бить тревогу?,… и другие важные вопросы

4) решение

5) подарок 🌟

Когда стопы ребёнка «съезжают» внутрь, вся кинетическая цепь тела перестраивается: голени, колени, таз, позвоночник — каждый сегмент компенсирует нагрузку. Если вальгус не скорректировать в детстве, годы ходьбы и бега закладывают перекос таза, усиливают поясничный лордоз и постепенно приводят к хронической боли в спине.

Зачем корректировать вальгус уже сейчас:

• Правильное положение стопы распределяет нагрузку равномерно и защищает колени

• Нормальное скольжение подвздошно-поясничного сустава предотвращает компенсации в пояснице

• Здоровая база стопы способствует ровной осанке и уменьшает риск болей в спине

Как вернуть баланс и снять напряжение:

1. Упражнения для стоп и голеней

• Катайте теннисный мячик под стопой, чтобы размять свод

• Подъёмы на носки с удержанием 2–3 сек, 12–15 повторов

2. Укрепление мышц-стабилизаторов таза

• «Мостик» с сжатием ягодиц – 10–12 повторов

• Боковая планка с подтягиванием таза – по 20 сек на каждую сторону

3. Работа с осанкой и кора

• Дыхательная планка: вдох — корпус ровный, выдох — лёгкое подтягивание пупка к позвоночнику

• Упражнение «уголки у стены» для раскрытия грудного отдела

Комплекс упражнений для осанки у Никиты Шерстобитова и консультацию от Анастасии Копейкиной по коррекции вальгуса и защиты спины можно получить написав кодовое слово «черепаха» в комментариях или Директ. Вы получите всё бесплатно! 🙌🐢✨

#Вальгус #ДетскоеЗдоровье #ЗдоровьеСпины #ПрофилактикаБоли #Физиотерапия #Реабилитация #ЭкспертПоОсанке #КоррекцияОсанки #КинетическаяЦепь #БольВСуставах