🔺Мои чувства важны. Что нужно, чтобы начать чувствовать?
▪️Вначале запастись верой и терпением.
Как любое самообучение — это нудный и местами неприятный процесс. И как, всегда, только собственная вера в успех может быть гарантией результата (если сложно - посмотрите посты по тегу #убеждения_zlx).
▪️Затем завести привычку вести "дневник чувств".
Распечатайте картинку с кругом из поста и разместите рисунок на доске в вашем кабинете (или в тетрадке). И когда в жизни происходит что-то что, согласно культурным представлением претендует на звание "эмоционального события", записываете:
1️⃣ Что произошло?
2️⃣ Что вы ощутили в теле:
▪️Где - голова, шея, плечи, руки, грудь, живот, таз, ноги
▪️ Что - тепло/холод, лёгкость/тяжесть, гладкость/шершавость
3️⃣ Отмечаете на круге область, которая по цвету лучше всего ассоциируется с вашими чувствами.
4️⃣ Итог в формате «Когда происходит это 1️⃣, я ощущаю в теле вот это 2️⃣ и полагаю, что это (название эмоции из круга 3️⃣)»
Важно - начинать нужно постепенно, от простого к сложному и сделать данное упражнение привычкой. И вскоре вы возможно обратите внимание, что эмоциональных событий стало больше. И ими насыщен буквально каждый ваш день.
🔸Завершить получиться, когда телесные ощущения будут уверенно связаны с названиями эмоций.
🔺Ставьте🔥, если удалось разобраться, а я дальше расскажу, как быть услышанным.
#поступки_zlx
