Сегодня в рубрике рецепты чёткого пейса человек, который ещё год назад появлялся в Кузьминках только по большим праздникам, а теперь входит в обойму основных пейсмейкеров и за последний год пробежала в Кузьминках в 10 раз больше, чем в предыдущие годы, Татьяна Кулик! Таня, привет! В первую очередь поздравляю тебя с ответственной ролью пейсмейкера на забеге Маяков! Какие у тебя ощущения от твоей предстоящей позиции?
Привет! Прежде всего хочется сказать большое спасибо за то, что утвердил меня на роль пейсмейкера, это большая честь. Немного волнительно от того, что это одно из самых флагманских событий Кузьминок, но с другой стороны, я уверена в своих силах и очень-очень рада быть в такой крутой команде!
Таня, твоя первая пробежка в Кузьминках тоже пришлась на забег Маяков. Как ты попала в первый раз на паркран?
Кстати да, как знаково получается, в тот момент я точно не могла подумать, что когда-то буду пейсмейкером на забеге Маяков. Я увидела анонс забега в каком-то телеграм канале, уже даже не помню в каком, и подумала, а почему бы и нет, и какой же был мой шок, когда я пришла в зимний парк и увидела такое количество людей.
Шок был такой сильный, что ещё год не приходила. Как получилось, что за последний год ты стала регулярно бегать в Кузьминках?
Я просто не сразу поняла бег зимой, сначала мне не понравилось, я бегала только в теплое время года, сейчас уже круглогодично.
На регулярность меня подтолкнуло знакомство с Настей Блинник, год назад мы с ней познакомились на четверговой тренировке и после этого стали друг друга пинать по субботам утром, чтобы пойти бегать.
А как вообще в твоей жизни появился бег?
Бег в моей жизни появился давно и я его терпеть не могла. В школьные годы я занималась волейболом и каждый раз на спортивных сборах утро начиналось с пробежки, пока все нормальные дети спали, мы в 7 утра бегали вокруг озера и проклинали бег. Потом я ходила в тренажерный зал и там не любила бегать на дорожке, мне было ужасно скучно. И однажды летом я участвовала в челлендже "30 дел на лето" и одно из заданий было "Выйти на утреннюю пробежку", я вышла, пробежала примерно 7 км и поняла, что для меня это не тяжело и чувствую я себя прекрасно, не сравнится с бегом на дорожке.
Истории у многих одинаковые - в школе не могли терпеть бег, а теперь бегаем с удовольствием. Что стало с волейболисткой Татьяной?
Да, бег оставляет у многих травму в детстве. С волейболом не сложилось, к сожалению, спортшкола некрасиво поступила с нашей командой и полностью отбила желание заниматься, я училась в спортивном классе и вместе с окончанием школы закончила и волейбольную карьеру. Но это был отличный опыт, и не отбил у меня желания заниматься спортом, просто выбрать другое направление.
Я тебе больше скажу, я играла в баскетбол и меня оттуда родители забрали потому что я слишком жестко играла, калечила людей и себя.
Если кто-то себя будет плохо вести в пейсерской группе, то сможешь рукой отвесить так, что мало не покажется? Какие еще виды спорта тебя привлекают?
Ну не, бить не буду, но накричать могу, если кто-то не будет слушаться. Люблю велосипед, разные направления фитнеса, для меня любая физическая активность это не про "надо", я всегда за то, чтобы выбирать спорт, который приносит удовольствие. Хотя надо признать, быстрый бег приносит мне страдания.
Таня, есть стереотипы, что: волейбол убивает колени, бег убивает колени. Как дело обстоит на самом деле? Развенчаешь мифы?
Абсолютно точно развенчаю этот миф, колени живы здоровы, никогда с ними не было проблем! На волейболе страдали в основном пальцы, при беге страдает только кошелек при покупке слотов и кроссовок.
Страдания по кошельку прямо в точку. Какие у тебя планы по ближайшим забегам?
Вечером после Маяков 15 км по Садовому кольцу, в конце июля 7 км на Атомном марафоне в Обнинске (слот туда я выиграла на Московском полумарафоне, в августе РУТС во Владимире ,ну и вишенка на торте это осенью мой первый марафон, к которому я благополучно не начала готовиться. Слабоумие и отвага, вот мой девиз перед любым стартом)).
Хотя на самом деле я марафон уже бегала. После первого своего паркового забега я отправила в семейный чат фотографию с подписью "Пробежала марафон в парке".
В Кузьминках собирается целая делегация на первый марафон осенью. Зачем тебе марафон и какую себе цель ставишь?
Я люблю сама себе делать вызов, наверное поэтому мне и нравится бег, что тут фокус на себе и на своем личном результате. Перед первой половинкой у меня были мысли "ну попробовать же надо, сойду с дистанции, если совсем тяжело будет", тяжело было, но я не сошла конечно же, хотя до этого я никогда не бегала больше 12 км. Цели по времени на марафон у меня нет, хочется просто его пробежать. И понимаю, что готовиться все-таки надо.
А после марафона? Уже думала, что дальше?
Нет, не думала, пока для меня марафон - единственная не закрытая цель на год. В планах было выбежать 10 км из 50 мин и половинку из 1:50,всё сделала, остался только марафон и наверно успокоюсь, хотя...
Так есть же 2026й год. Попробовать себя в трейлах? Ультрах? Триатлоне?
Какие страшные слова ты говоришь! Трейл я бегала в прошлом году 1 раз и не ожидала такого сильного перепада высот, когда подбежала к первому оврагу, чуть сознание не потеряла. Для триатлона я плаваю плохо, а ультра у меня вообще в голове не укладывается. Но кто знает, может 2026 год как раз будет для новых горизонтов. А еще дочка спрашивает "А почему твои забеги у моря не проходят?"
Таня, планируй в 2026 горный трейл. Кошелек уже итак страдает же. Как в итоге из оврага выбралась?
Горный трейл звучит лучше, чем просто трейл, возможно надо попробовать. Из оврага выбралась каким-то чудом, не иначе; ко мне подбежал какой-то парень, я думала поможет, а он говорит "Давай, ты сможешь" и убежал.
И ты смогла! А как ты относишься к вину?
Неожиданно. Люблю холодное белое сухое, но для меня вино это дополнение к вкусной еде ,а не способ напиться.
В октябре будет Anapa Vino Trail, через винодельни, по берегу моря.
Мама мия, у меня аж мурашки, вот такой трейл я точно хочу!
Таня, совсем недавно был ролик, в которым ты и Ия Морозова бегали в Кузьминках. Как попала на съемки?
В чате был клич, что нужны модели для бегового видео. Я сначала подумала "где я, и где модели", но потом голос авантюризма взял вверх и я написала оператору Ване. 7 утра, пустынный парк и 2 часа съемок. Снимали несколько дублей, где я ускорялась и после очередного дубля оператор спрашивает: "Почему ты останавливаешься и после этого со мной нормальным голосом разговариваешь? Где одышка? Я еле дышу". В итоге получился классный ролик, особенно мне нравятся последние кадры, как раз с ускорением, как в рекламе кроссовок получилось. Еще одно подтверждение тому, что лучше сделать, чем не сделать и жалеть.
А одышка где?
А я не знаю что ответить нет её у меня, и я сама не знаю почему.
Таня, тогда можно тебя ждать в манишке 4:00?
Единственное, что мне нравится в быстром беге, это смотреть на людей, которые быстро бегут ,это красиво. Я и 4:00 не совместимы.
Но совместима с более медленным темпом. Как ты решилась стать пейсмейкером?
Я люблю погружаться во внутренние процессы того, что мне нравится, именно поэтому решила попробовать себя в роли пейсмейкера, очень ответственная задача с одной стороны, но с другой стороны ,когда к тебе подходят после финиша и благодарят за личник, это ни с чем не сравнимые эмоции.
Твой первый раз помнишь? я вот помню... (примечание редакции - Таня прибежала на минуту быстрее)
Да, было тяжело, ливень хлестал так, что впереди ничего не было видно. Первый блин был реально комом, но это не остановило меня.
А во второй раз ты получила травму. Как ты себя мотивировала не останавливаться? Многие бы плюнули и сказали, ну значит пейсерство это не мое.
Второй раз было особенно обидно, потому что я шла ровно и практически перед финишем подвернула ногу, еле доковыляла. Это был очередной вызов самой себе, показать что я могу нормально сделать.
И как, получилось?
Конечно! Я на Маяках веду группу 5:30,что-то из области фантастики
Фантастика на маяках. а какой жанр ты предпочитаешь в обычной жизни?
В жизни только реализм! Я даже книги про фантастику не люблю, только прагматизм, только хардкор.
Хотя в школе прочитала всего Гарри Поттера. Я его читала в перерывах между чтением преступления и наказания. Преступление и наказание было тяжело читать морально, а Гарри отлично разгружал.
Какую последнюю книгу ты прочитала?
Какой приятный поворот нашей беседы, бег и книги - это темы, о которых я могу говорить вечно. Последняя книга "Почтальонша" Ф.Джанноне про сильную итальянскую женщину ,которая ломает систему в 30е годы
Можешь назвать пять твоих любимых книг?
Тяжело выбрать 5...
Дэниел Киз - Цветы для Элджернона
Эдит Ева Эгер - Выбор
Маркус Зусак - Книжный вор
Томас Кинелли - Список Шиндлера
Гузель Яхина - Зулейха открывает глаза
Ты предпочитаешь бумажный или электронный формат?
Исключительно бумажный, обожаю запах книг
Ох, где же ты хранишь все книги?
Ой, это моя боль, мне нужна новая квартира с отдельной библиотекой. Книги на всех полках во всех шкафах, но благо у меня есть дача, туда периодически вывожу. Так что не только бег бьет по кошельку, но и книги.
Отдельная квартира для книг, отдельная квартира для кроссовок, отдельная квартира для медалей еще не нужна?
Кроссовки и медали можно в одну большую комнату, будет красиво))
Как семья относится к твоим увлечениям?
Бег появился в моей жизни в сложный период жизни. Сейчас я воспитываю одна дочку и тем самым на себе показываю пример, что от спорта можно получать удовольствие. Дочка иногда со мной ездит на забеги в другие города, ей всё нравится, периодически просит ей слот купить на детский забег. В Кузьминках тоже участвует в детских забегах, даже была первой среди девочек в этом году.
Какая у тебя молодец дочка. Это здорово, что ты подаешь отличный пример. Она говорит, что тебе идет оранжевая манишка?
Да, она еще всем объясняет кто такой пейсмейкер, выучила определение наизусть.
Ты же кроме пейсмейкера еще была секундомером. Есть еще позиции, которые ты хотела бы попробовать?
Вот, кстати, была секундомером и поняла, что победная финишная радость начиналась всегда слишком рано, пока не переступала финишную черту, полезно было)Мне нравится позиция пейсмейкера потому что она беговая, из небеговых надо будет еще сканером как-нибудь попробовать.
Как ты поддерживаешь свою группу во время пробежки?
Основная поддержка всегда начинается на последних двух км, когда группа начинает уставать, тут важно озвучивать, что осталось немного, и обязательно озвучить момент, когда стоит ускориться перед финишем, если есть силы, и бросить пейсмейкеров. И очень важно бежать не в двух наушниках, потому что мы не только слова поддержки говорим, но и следим за безопасностью движения и озвучиваем препятствия на трассе(под препятствиями я имею ввиду не только лужи и ямы, но и быстрых бегунов на встречке.
А были в твоей практике случаи, когда тебя критиковали? Ну кроме меня, с тем случаем в дождь...
Только ты в первый раз!
Критиковали взглядом. Вот как раз поэтому и написала про наушники, недавно был случай, что со мной в группе бежала девушка в больших наушниках, началась встречка, а она не слышала предупреждения, я её оттащила прям перед бегуном, она ничего не сказала, но явно была недовольна, что я достаточно грубо с ней поступила. Просто надо понимать, что первые бегуны чисто физически не смогут быстро остановиться и просто собьют, скорость-то большая.
Таня, ты всегда на паркране такая жизнерадостная и улыбчивая. Откуда такая энергия?
Я всегда стараюсь фокусироваться на чём-то хорошем, для меня бег-это и есть наполнение энергией, ну и плюс я знаю, что после паркрана пойду и вкусно позавтракаю.
А ты любишь готовить?
Вот что не люблю, так это готовить, так что в список желаний не только большая квартира с комнатами для книг и кроссовок, но и личный повар.
Список желаний расширяется. Может тогда уже коттедж с мангальной зоной?
Отличный вариант, надо мечтать масштабно.
И как раз лесочек, и овраги, чтобы трейлы бегать, но у тебя как раз есть дача. С огурчиками, картошкой, как положено?
У меня на даче как раз лесок с комарами, которые как пираньи, стоит зайти и сразу без ноги или руки останешься. По грядкам у меня мама ответственная, я отвечаю за газон, для меня это вид медитации, катишь себе газонокосилку и успокаиваешь нервишки.
Видела новости, что 19 июля будет пик нашествия комаров? У тебя как раз есть время потренироваться на даче в лесочке. Вернемся к марафону с дивана, как ты говоришь. Наверное, интересно будет узнать, сколько же раз в неделю бегаешь? Только не говори, что только по субботам.
Не только по субботам. Я бегаю пару раз в неделю по 10-15 км, ну и по субботам паркран.
Таня, ты уже упоминала Настю, благодаря знакомству с которой ты начала регулярно бегать по субботам, вы стали вместе пейсить, и Настя тоже будет пейсером на Маяках. Какой бы ты ей задала вопрос?
До знакомства с Настей я считала себя активным человеком, но потом поняла, что по сравнению с активностью Насти, я просто лежачий камень, так что вопрос такой: как генерировать в себе такую бешеную энергию?
Обязательно спрошу. На мой взгляд у вас у обеих энергия через край. Готовы на Маяках поделиться своей энергией? Есть волнение?
Да, мы с ней немного бешеные, в хорошем смысле этого слова. Так что готовы распространять свою энергию как маяки распространяют свет в океан! Волнение безусловно есть, но я уверена, что всё пройдет просто отлично.
Таня, какой бы ты дала совет новичкам, которые хотят попробовать пейсерство? Или у которых не получилось с первого раза?
На ошибках учатся, поэтому просто проанализировать что пошло не так и как можно это исправить Еще, как вариант, пробежать рядом с пейсерами всю трассу и посмотреть как они себя ведут, на что обращают внимание.
Сколько раз надо быть пейсмейкером, чтобы сказать - все, я опытный, я все знаю?
Я себя почувствовала уверено примерно после 5 раза
Желтые километровые отсечки помогают?
Очень, я только на них и ориентируюсь. Поэтому еще один важный совет новичкам, не ориентироваться на темп, который показывают часы, считать темп по километровым отсечкам.
Ага, в школе была пятерка по математике?
Да, тренируем не только тело, но и мозг во время пейсерства.
Хочешь пейсить - учи математику. Таня, блиц, короткие вопросы - быстрые ответы. Сколько книг ты прочитала в жизни?
Очень-очень много, точно не посчитаю, я всегда с книгой
Жду тебя в манишке 7:00 с книгой в руке.
Не, можно без 7:00?я боюсь такого темпа
Не бери пример с Насти. Книга будет называться: "О чем я думаю, когда пейсю по 7:00"
Бегать медленно надо уметь, как и быстро бегать, буду учиться, пока мне тяжело дается даже пейс на 6:30))
И вообще ты сейчас всех новичков отпугнешь. Тем более ты же быстро бегать не собираешься.
Вот еще один совет новичкам возник: начинайте пейсить с самого медленного темпа.
Вернемся к блицу. Чем логарифм отличается от интеграла?
Ты сказал, что можно отказаться от каких-то вопросов, воспользуюсь этой опцией
Я пошутил.
Школа была слишком давно, я так углубленно не помню, гуглить не буду, чтобы быть честной.
То есть интегралы и логарифмы для расчета темпа ты не используешь?
Нет, простая математика, пугаться этого не стоит.
Чем спагетти отличаются от спагеттини?
Морфологией слова
Запишем. Что пятерка не только по математике (хотя уже есть сомнения), но и по русскому)) Таня, может ты еще и репетиторствуешь?
Какие-то сложные вопросы у тебя, я растерялась
Берешь помощь зала?
Предрасположенности нет к педагогике, делать уроки с ребенком для меня (и для неё) - трагедия
Во второй части будут еще вопросы на иностранных языках.
Вот для этого и воспользуюсь помощью зала, ай донт андерстенд
Ну как минимум ты сможешь лец спик инглиш фром ё харт.
Это да, это я могу
Уносит в сторону от блица как ветром сносило в Питере. Кстати, все говорят про трейловый асфальт в Питере. Но я не помню. А что ты скажешь по его качеству?
Может это у марафонцев трейловый асфальт был? На 10 км не замечено было проблем, но и маршрут был не такой живописный
И снова блиц. Сколько нужно пейсмейкеров, чтобы заменить лампочку в коридоре?
Один, если высокий, два - если поменьше. Пейсеры могут всё, даже лампочки менять.
Что ты сделаешь, если тебе подарят книгу... рецептов?
Если она с красивыми картинками, то оставлю, так и быть
Прочитаешь?
Да что там читать то? Просто буду смотреть
Ну хотя бы чем спагетти отличаются от спагеттини.
Да нет такого слова "спагеттини", пытаешься поймать меня снова.
Чем бы ты занималась, если бы не было бега?
Велосипед летом, зимой плаванье
В проруби?
Нет, не люблю холодную воду и зиму в принципе
Леша Коляскин, у тебя клиент. Хотя я тебя, Таня, всецело в этом поддерживаю.
Что нужно сделать, чтобы тебя разозлить?
Почему-то этот вопрос для меня оказался самым сложным. Даже не знаю, рассказать про какую-то несправедливость
То есть про логарифм и спагеттини вопросы несложные?
Нет, потому что ты издеваешься надо мной и не ждешь реального ответа, а тут я прям задумалась, меня сложно разозлить, даже не смогла ничего вспомнить.
Больше не буду спрашивать про макароны, вдруг разозлю.
Да, достаточно выдуманных слов.
Википедия: Спагеттони — это более толстая форма спагетти, в то время как спагеттини — более тонкая форма.
Ну вот видишь, не зря пообщались с тобой, новое слово узнала.
Два! Там же еще спагеттони.
Спорт, математика и русский язык, почти по всем школьным предметам прошлись.
Физику не будем, не люблю ее.
Супер, я тоже.
Твой любимый темп для пейсерства?
5:30 и 6:00,самые комфортные для меня
Опиши С95 Кузьминки тремя словами
Утро, парк, бег.
Таня, спасибо за интервью! Отличного тебе пейсерства на Маяках, поделись своей энергией и будь Маяком для других! Легких ног тебе осенью на марафоне с обязательной паста-пати из спагетти, спагеттини и спагеттони; и регистраций на трейлы на 2026й год.
И тебе спасибо большое, было очень интересно, я планировала коротко отвечать, но ты меня разговорил. И хочется добавить: пожалуйста, не ровняйтесь на меня в забегах "с дивана", тренируйтесь, слушайте тренера, и не делайте глупостей. Что одному человеку норма, для другого может быть испытанием, мой организм привык к ударным физическим нагрузкам, спасибо спорту за это. Поэтому если хотите достичь каких-то результатов, то тут только работа, дисциплина и систематичность.