Поддержание водного баланса в организме во время путешествий особенно важно. В пути мы много ходим, двигаемся - растёт и водопотребление. Разберем несколько аспектов поддержания водного баланса в поездках.
Пейте больше воды. Парадокс, но при путешествиях люди могут пить меньше воды, чем дома. Объясняется просто - в поездке бывают проблемы с поиском туалета, поэтому путешественник инстинктивно стремится избежать неловких ситуаций.
В разных регионах вода разная. Если вы дома запросто можете пить воду из-под крана или после бытового фильтра, то в поездках такая вода может вызвать осложнения в работе желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что в разных регионах источники воды могут быть с водой разного состава и не исключено, что то или иное сочетание микроэлементов ваш организм не воспримет. Также в разных городах используются разные системы водоподготовки и водоочистки, что может не понравится вашему ЖКТ. Выход один - пить бутилированную воду. А если едете в путешествие на своей машине, то вообще рекомендуется кинуть в багажник несколько упаковок привычной вашему организму воды.
Путешествия чаще всего происходят летом. А летом суточная норма воды выше, чем в другие времена года. Чтобы не получить обезвоживание, не забывайте регулярно пить воду. Именно регулярно! Лучший помощник - это специальные приложения в смартфоне, которые через заданные промежутки времени сигнализируют вам, что пора бы и водички выпить.
Воду - детям. У детей метаболизм гораздо быстрее, чем у взрослых. Поэтому они быстрее могут получить обезвоживание. А учитывая и более высокую активность (дети неустанно бегают и прыгают), процесс обезвоживания ускоряется.