Психосоматика — это когда тело решает отыграться на вас за ваши душевные страдания, которые вы, не проработав и не прогоревав, запихнули в самый дальний угол и не желаете о них вспоминать. Здесь прием Скарлетт О'Хара "я подумаю об этом завтра" не работает, ибо вечное откладывание своих чувств на завтра как раз и ведет к развитию психосоматических последствий.
Как проявляется психосоматика
Представьте себе ситуацию: вы злитесь. И организм решает: раз душа страдает, подключу-ка я и тело. И вот уже живот крутит, кулаки сжимаются, напрягаются лицевые мышцы, подскакивает давление. А все потому, что ваше внутреннее состояние влияет на физическое.
Психосоматика — это связь между непринятыми эмоциями и болезнями. Если долго нервничать, переживать или злиться, не владея техниками релаксации и не умея перерабатывать гнев и злость, тело обязательно отреагирует. Оно — наш верный друг, молча поддерживает, терпит, но в какой-то момент выходит из себя и громко требует отдохнуть и расслабиться, иначе следующим пунктом назначения будет больница.
Читайте также: Кейс. Размышления о мокрых волосах
Первый путь переработки ситуации: разобраться, что я чувствую, почему я это чувствую, зачем мне эти чувства.
Второй путь включается, если разобраться не получилось, и вы махнули рукой на эмоции: вы начинаете бежать, чтобы все успеть. Естественно, все на свете успеть невозможно, и вы прибываете на третью станцию — психосоматические проявления. У вас начинается бессонница, головные боли, могут даже начаться кровотечения или другие страшные симптомы, который приводят вас прямиком на больничную койку.
Механизм психосоматики пошагово
Представьте нервную систему как телеграф между мозгом и телом. Когда мы испытываем сильные эмоциональные реакции, например, страх или гнев, мозг активирует системы защиты и адапатации, то есть симпатическую нервную систему и эндокринную систему, которая вырабатывает гормоны стресса.. В результате тело перестает хотеть есть, хотеть в туалет, хотеть спать, думать и т.п. И мы несемся вперед, как потерявший управление поезд. И если мы вовремя не включим парасимпатическю систему, организм нас выключит.
Читайте также: Словно ком в горле. Почему эмоции застревают в теле?
Механизм психосоматики
1. эмоциональный триггер — случается нечто, что находит у вас сильный эмоциональный отклик;
2. нервная реакция — мозг посылает сигналы нервным окончаниям и у вас прихватывает спину при одной мысли о необходимости ехать на дачу;
3. физическое воздействие — нервная система включает вырботку гормонов, которые повышают давление, вызывают сердцебиение и другие реакции;
4. хронические последствия, которые перегружают организм, и нарушается работа внутренних органов. Человек получает язву, инфаркт или другие последствия.
Что можно сделать, чтобы предотвратить последствия
Чтобы избежать последствий важно научиться прислушиваться к своим эмоциям, научиться их правильно выражать и избавляться от эмоционального груза. Важно бережное отношение к своему эмоциональному состоянию, чтобы жить долго и счастливо.
Во-первых, надо признать существование гнетущей вас тяжелой эмоции. Во-вторых, нужно найти источник этой эмоции: почему вы себя так чувствуете? В-третьих, нужно принять эту эмоцию без осуждения, не включать внутреннего критика. Нет плохих или хороших эмоций, есть табуированные, которые мы запрещаем себе и осуждаем. А это как раз загоняет нас дальше в стресс. В-четвертых, надо найти безопасный и здоровый способ для выражения своей эмоции: поговорить с близким или с психотерапевтом, сходить в спотзал, поорать в поле, побить подушку. В-пятых, нужно применить вашу любимую и помогающую вам технику релаксации: концентративное расслабление, дыхательные упражнения, медитацию или даже просто прогулку на свежем воздухе.
Это помогает снизить остроту эмоционального переживания, и вы начинаете смотреть на ситуацию с несколько иной точки зрения.
И, конечно, я не могу не посоветовать психотерапию. Ведь психотерапевт — это человек, с которым можно доверительно поговорить, не боясь осуждения или обесценивания своих переживаний. Я достаточно давно работаю с психосматическими больными, и поэтому справедливо высоко оцениваю психологическую помощь, которая так важна в этой ситуации. И я приглашаю вас не откладывать свои эмоции на потом, а обращаться с ними по указанному ниже телефону. Уверяю, я смогу вам помочь.
Друзья! Вы можете задать мне свои вопросы анонимно через специальную форму. Или записаться ко мне на приём через Ватсап или Телеграм по номеру +7 981 197 9730, и мы вместе найдём решение волнующих вас проблем.