Менопауза — естественный этап в жизни женщины, который часто ассоциируется с неприятными симптомами: приливами, перепадами настроения, бессонницей. Однако, как специалист с 18-летним опытом, хочу обратить внимание на менее обсуждаемые, но научно подтвержденные «бонусы» этого периода. Рассмотрим их через призму доказательной медицины.
1. Прощание с менструациями и ПМС
Прекращение месячных — очевидный плюс. Исчезают не только кровопотери (риск анемии снижается на 30-50% по данным исследований), но и сопутствующие симптомы:
- боль при дисменорее (у 70% женщин).
- предменструальный синдром (ПМС), который снижает качество жизни у 20-30% пациенток.
Это освобождает от необходимости использовать индивидуальные средства гигиены и контрацепцию, что особенно ценно для женщин с противопоказаниями к гормональным методам.
2. Снижение рисков некоторых видов рака
Гормональные изменения после менопаузы уменьшают вероятность опухолей, зависящих от эстрогена:
- рак яичников: риск снижается на 40% через 10 лет после последней менструации.
- рак эндометрия: отсутствие циклической гиперплазии слизистой матки сокращает риск на 50-70%.
Однако важно помнить, что риски рака молочной железы и сердечно-сосудистых заболеваний могут возрастать, что требует регулярных обследований.
3. Психологическая свобода и новый этап жизни
Постменопауза часто совпадает с периодом, когда дети становятся самостоятельными, а карьера стабилизируется. Согласно опросам:
- 45% женщин отмечают снижение тревоги о незапланированной беременности.
- 30% чувствуют большую уверенность в принятии решений.
Кроме того, у многих появляется время для самореализации, хобби и заботы о себе.
4. Возможность пересмотреть образ жизни
Менопауза — мощный стимул для профилактики возрастных заболеваний. Рекомендации ВОЗ включают:
- физическую активность: 150 минут в неделю снижают риск остеопороза на 25%.
- диету с кальцием и витамином D: уменьшает частоту переломов на 20%.
- отказ от курения: за 5 лет риск инфаркта падает до уровня некурящих.
Эти изменения улучшают не только физическое, но и ментальное здоровье.
5. Гормональная терапия: управление симптомами и бонусы
При грамотном применении ЗГТ (по показаниям) можно:
- уменьшить приливы на 80%.
- снизить риск остеопороза и колоректального рака.
Но терапия подходит не всем и требует индивидуального подхода.
Заключение
Менопауза — не «закат», а новый этап с уникальными преимуществами. Да, нюансы существуют, но фокус на профилактике, своевременной диагностике и позитивном восприятии помогает превратить этот период в время возможностей. Как врачи, мы должны поддерживать пациенток, напоминая: менопауза — часть естественного цикла жизни, а не ее окончание.
Ваше здоровье — в ваших руках. Обращайтесь за консультацией, чтобы пройти этот этап комфортно и осознанно.
Автор статьи: врач-акушер-гинеколог высшей квалификационной категории, детский гинеколог, врач ультразвуковой диагностики Пармененкова Инга Валерьевна.
Если у вас остались вопросы или вы хотите предложить тему для будущих постов, то, пожалуйста, оставьте свой комментарий. Будем рады!