Девочки, эти вопросы, я знаю, нет-нет да и закрадываются вам в голову. Ведь на моих курсах для беременных я слышу постоянно: «Почему я все время плачу? Почему я так часто нервничаю?».
И знаете что? Устраивайтесь поудобнее, налейте себе чего-нибудь вкусненького (если доктор разрешает, конечно!), и давайте поговорим начистоту.
Гормональные качели беременности: как тело управляет эмоциями
Представьте себе, мои милые, какое чудо сейчас происходит внутри вас! Маленькое сердечко бьется, крохотные пальчики формируются… А управляет всем этим великолепием целая гормональная феерия! Эстроген скачет, прогестерон зашкаливает, ХГЧ выделывает такие кульбиты, что порой и не уследишь.
Вот и получается, что вчера вы хохотали до слез над шуткой мужа, а сегодня готовы разреветься из-за какой-нибудь ерунды вроде невкусного яблока.
Знайте же, мои хорошие, что это абсолютно нормально. Ваши чувства сейчас – как весенняя погода: то солнышко, то вдруг набежит тучка. Не корите себя за это. Ваше тело сейчас проделывает такую колоссальную работу, такую перестройку, что эмоциональная "болтанка" – это, увы, частый спутник этого волшебного времени.
Нервы на пределе: психологический лабиринт ожидания
Но, конечно, одними гормонами тут не обошлось. Беременность – это ведь не только про животик, который растет. Это еще и целый ворох мыслей в голове, целая гамма новых ощущений.
Вы готовитесь стать мамой, встретить своего малыша. И, конечно, в голове роится множество вопросов: "А вдруг я не справлюсь?", "А если с малышом что-то не так?", "Как вообще теперь жить-то будем?"
Вот эти самые тревоги, помноженные на гормональную бурю, знаете ли, могут дать такой коктейль, что нервы натягиваются, как струна у скрипки перед концертом. И тогда естественным следствием становятся нервозность и плач, порой частые.
Да и общество наше, чего греха таить, любит навешивать ярлыки: "Беременная всё время должна быть спокойной и умиротворенной!".
Ага, как же! Быть иногда уставшей, нервной, ворчливой или даже поплакать без причины – это абсолютно по-человечески, особенно в вашем нынешнем положении.
Помимо следования тем советам, которые вы найдете ниже, я рекомендую также посмотреть видеоуроки по дыханию у меня в бесплатном курсе для беременных. Это однозначно поможет вам быстро успокаиваться.
Красные флаги: когда слезы – это не просто гормоны
Но, мои дорогие, тут очень важно почувствовать эту тонкую грань. Когда вот эта эмоциональная неустойчивость переходит в что-то более серьезное. Обратите внимание, если:
- Вы все время нервничаете, и это не утихает.
- Вам постоянно ничего не интересно, даже любимые занятия не радуют.
- В голове крутятся какие-то мрачные мысли, появляется чувство вины или бесполезности.
- Сон разладился, аппетит пропал или, наоборот, стал неконтролируемым.
- Слезы льются все время, без видимой причины, и это вас саму пугает.
- Вы стали чересчур раздражительной, срываетесь на близких по пустякам.
Вот это уже могут быть те самые "красные флаги". Тут не нужно махать рукой и думать: "А, само пройдет". Ваше душевное равновесие – это самое важное сейчас, и для вас, и для вашего будущего малыша.
Глоток спокойствия: маленькие радости и большая поддержка
Но прежде чем расстраиваться, давайте подумаем, чем вы можете себе помочь в этот непростой, но такой особенный период беременности:
- Разрешите себе чувствовать. Не держите эмоции в себе. Хочется плакать – поплачьте. Хочется поворчать – ну, немножко можно, только близких не обижайте!
- Ищите тепла и понимания. Рассказывайте о своих переживаниях мужу, маме, подруге. Иногда просто выговориться – уже половина дела. А доброе слово и объятие успокаивают лучше всего.
- Выкраивайте минутки для себя. Пусть это будет всего 15 минут тишины с чашкой чая, любимая музыка или просто возможность полежать в тишине. Это ваша перезагрузка.
- Движение – это жизнь! Легкая прогулка в парке, зарядка для беременных, плавание – это не только для тела полезно, но и для души. Увидите, как станет легче.
- Следите за тем, что вы едите и как спите. Полноценный сон и вкусная, полезная еда – это фундамент для вашего хорошего настроения.
- Не стесняйтесь просить о помощи. Сейчас самое время принять заботу от близких. Пусть муж сходит в магазин, мама приготовит обед, подруга составит компанию на прогулке. Вы не обязаны всё делать сами!
"Не молчите!": когда нужна рука помощи специалиста
Девочки, иногда своих сил может не хватить. И это абсолютно нормально! Обратиться за помощью к специалисту – это не стыдно, это ответственно и мудро. Кто может вам помочь утихомирить нервы и слезы?
- Ваш врач-гинеколог. Он всегда на связи и подскажет, к кому обратиться дальше.
- Психолог или психотерапевт, который работает именно с беременными. Эти замечательные люди знают все тонкости вашего состояния. Они непременно помогут разобраться в самых запутанных чувствах.
- Группы поддержки для будущих мам. Там вы встретите таких же девчонок, как и вы. С ними вы сможете делиться своими переживаниями и почувствуете, что не одиноки.
Помните, вы не одна. И всегда есть те, кто готов протянуть руку помощи.
Мои дорогие, любимые будущие мамочки! Беременность – это чистое волшебство, даже если гормоны порой подбрасывают сюрпризы. Будьте собой, с любыми эмоциями и мыслями, какие бы они ни были.
Заботьтесь о себе, слушайте свое сердце и помните: я и много других людей здесь, чтобы поддержать вас на этом удивительном пути к материнству!
Всегда с заботой и уважением, Ира
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи для беременных