Кто столкнулся с этим состоянием потери реальности происходящего, тот точно понимает, о чём речь.
На всякий случай напишу, что это за такое состояние:
Дереализация – это ощущение нереальности окружающего мира, когда он кажется отдаленным, искаженным или искусственным.
Деперсонализация – это ощущение отчуждения от самого себя, когда человек чувствует себя как бы наблюдателем со стороны за своими мыслями, чувствами и телом.
Вместе они формируют синдром дереализации-деперсонализации, который может быть очень тревожным и мешать нормальной жизни.
Как себе помочь, если вы чувствуете, что вот оно началось?
1) Вам надо резко получить интенсивные ТЕЛЕСНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ, так как в этом случае вернуться в реальность можно только через тело. Вам нужно причинить себе небольшую физическую боль.
Тут я не призываю к self harm - самоповреждению. Просто сильно ущипнуть, уколоть, стукнуться острием локтя, удариться мизинцем на ноге - любая резкая, но не настоящая самоповреждающая боль (порезы ножом, лезвием, ожоги
2) После того, как боль немного вернет вас в реальность, нужно рассмотреть любой предмет с подробным описанием его обязательно вслух.
3) Далее пожевать что-то с интенсивным вкусом (острый перец, имбирь, лимон и т.п.)
Помните, что если синдром дереализации-деперсонализации носит кратковременный характер, то можно справиться самостоятельно.
Но если долговременный, то лучше обратиться к медицинскому специалисту, так как помимо невротических и стрессовых расстройств, этот синдром возникает и при серьезных психических заболеваниях, например при шизофрении.
СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏Записывайтесь на консультацию Психолог Ольга Жарикова
❤ Темы, с которыми я Вам точно помогу (читайте, ищите свою):
- Проблемы с партнером, недопонимания, ссоры, измена, разрыв отношений, развод.
- Проблемы с ребенком, подростком, взрослыми детьми.
- Хроническая тревога, мысли о страшных болезнях.
- Постоянное напряжение, тревога, стресс, страх, панические атаки.
- Проблемы с засыпанием, бессонница, ночные кошмары
- Упадок сил, потеря смысла жизни, апатия, депрессия.
- Одиночество, низкая самооценка, сложность в знакомствах и построении отношений.
- Конфликты на работе, в семье, люди меня не понимают, я везде чужой.
- Пытаюсь всем угодить/понравиться, не умею выбирать себя, не чувствую своих границ.
- Постоянные мысли о прошлом стыд и вина за него, страх за будущее.
- Я пережил большое горе и не могу оправиться.
- Я пережил (переживаю) насилие физическое и моральное.
- Я столкнулся с военными действиями (участник, родственник, жил (живу) на территории).
- Я хочу выйти из абьюзивных отношений, но не получается.
- Я хочу изменить жизнь, работу, проявить себя, но не могу.
- Финансовые и карьерные блоки.
- Мучительные сомнения, сложно делать выбор, принять решение.
- Просто выговориться человеку, который поймет и не осудит.
- Любые другие неприятные душевные состояния.
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья! ❤️