Иногда мы ощущаем, что застряли в какой-то внутренней петле: снова и снова наступаем на одни и те же грабли в отношениях, боимся начинать что-то новое, злимся «без причины» или испытываем необъяснимую тревогу, даже когда всё вроде бы хорошо. И в этот момент у многих возникает вопрос: чтобы стало легче — надо ли идти в прошлое, вспоминать болезненное, «ковырять старое»? Или лучше оставить это за спиной и двигаться вперёд?
Меня зовут Евгений Лотос, я профессиональный психолог. Если тебе нужно разобраться в трудной жизненной ситуации, записывайся ко мне на консультацию.
Современная культура часто романтизирует идею «не оглядывайся назад». Мы слышим фразы вроде «живи настоящим», «зачем ворошить то, чего уже не изменить», «всё уже в прошлом». Но как быть, если это прошлое по-прежнему влияет на наше настоящее? Если неосознанные убеждения, полученные ещё в детстве, незаметно управляют нашими выборами, реакциями и ожиданиями?
Психика — как дом, в котором много комнат. Некоторые двери мы открываем каждый день, а до других даже не доходим. Но если в одной из комнат не работает проводка, запах плесени или что-то лежит поперёк прохода — это влияет на весь дом. Даже если мы туда не заходим. Прошлый опыт, особенно непрожитый и непринятый, может оставаться таким же «замкнутым контуром», мешающим нам чувствовать свободу, устойчивость и радость.
Конечно, никто не говорит о том, что нужно бесконечно возвращаться к каждой детской обиде или разбирать каждый эпизод из прошлого. Цель работы с прошлым — не мучительное пережёвывание боли, а осознание и освобождение. Это как распутывание узла: чтобы он больше не стягивал тебя изнутри, нужно понять, как он образовался.
Когда в терапии мы идём в прошлое, это делается не ради прошлого. Это делается ради настоящего. Чтобы увидеть, откуда взялись страхи, с которыми мы живём. Почему, например, успех кажется небезопасным. Почему мы выбираем партнёров, рядом с которыми снова чувствуем себя отвергнутыми. Почему боимся быть собой. Только тогда, когда мы понимаем корни — мы можем изменить плоды.
Исследование прошлого даёт нам не только понимание, но и сострадание к себе. Многие внутренние претензии исчезают, когда мы видим, в каких обстоятельствах были сформированы наши реакции. Мы начинаем чувствовать не вину, а тепло по отношению к той части себя, которая когда-то выживала, как умела.
Важно подчеркнуть: с прошлым стоит работать не в одиночку. Психолог создаёт безопасное пространство, где вы не тонете в воспоминаниях, а получаете поддержку и опору. Работа происходит постепенно, деликатно, с уважением к вашему темпу. Это не насилие над собой, а путь к внутренней свободе.
Рекомендации тем, кто задумывается: «А нужно ли копаться в прошлом?»
- Прислушайтесь к своим повторам.
Если вы замечаете, что одни и те же сценарии возвращаются в вашей жизни — это сигнал, что где-то внутри осталась незавершённость. Она просится быть увиденной. - Задайте себе вопрос: “Когда я впервые это почувствовал(а)?”
Часто даже такой простой вопрос открывает неожиданные воспоминания. Это уже начало движения внутрь. - Не идите туда в одиночку.
Если вас тянет в воспоминания, которые вызывают сильные эмоции — ищите поддержки. Психотерапия, группы, надёжные проводники — это про заботу о себе, а не слабость. - Понимайте разницу между «копанием» и «исследованием».
Копание — это бесцельное переживание боли. Исследование — это движение к пониманию. И это движение всегда ведёт к свободе.
Прошлое не для того, чтобы в нём жить. Оно для того, чтобы через него стать целостнее в настоящем. И когда мы позволяем себе с любовью туда заглянуть, отпустить и понять — мы возвращаем себе не только силу, но и лёгкость быть собой.