Выход на работу после декрета — это не предательство
Многие мамы сталкиваются с чувством вины, когда приходит время возвращаться к работе. При этом малыш может бурно реагировать на расставания — истериками, капризами, тревогой. Но важно помнить: желание мамы выйти из декрета — это нормально. Не каждая женщина хочет или может оставаться дома до трех лет, и в этом нет ничего постыдного.
Ключ к спокойствию — подготовка ребенка к новым условиям заранее и пошагово.
1. Адаптация начинается до выхода на работу
Лучшее, что вы можете сделать для себя и малыша — начать подготовку заблаговременно. С 9 месяцев (а если раньше — еще лучше) начните практиковать короткие отлучки. Сначала на полчаса, потом на час, два — и постепенно увеличивайте промежутки. Пусть малыш пробует быть с другими близкими взрослыми. Да, он может плакать — и это нормально. Важно, чтобы его эмоции были услышаны и приняты: успокойте, объясните, что мама скоро вернется.
2. Не уходите по-английски
Некоторые мамы пытаются "улизнуть", чтобы избежать истерик ребенка, считая, что так всем будет спокойнее. Напротив, внезапное исчезновение может сильно напугать малыша. Всегда прощайтесь: скажите, что уходите, но обязательно вернетесь. Напомните малышу, что вы его любите и вы тоже будете очень скучать. Это создает предсказуемость и укрепляет доверие.
3. Засыпание — не только с мамой
Один из частых страхов — как ребенок заснет без груди или без маминых рук. Но папа, бабушка или няня найдут свой способ — не волнуйтесь. Главное, дайте им шанс потренироваться до вашего полноценного выхода на работу. Это снизит стресс у всех участников.
4. Продумайте вопросы грудного вскармливания
Если ребенку больше года, днем он может обходиться прикормом, а утренние и вечерние кормления останутся с мамой. Если вы сцеживаетесь, молоко можно оставить помощникам и давать в поильнике. Не забывайте позаботиться и о себе: сцеживайтесь 1–2 раза в день на работе, чтобы избежать переполнения груди и сохранить лактацию.
5. Важны тайминг и ритуалы
Выбирайте спокойный период для выхода на работу: ребенок должен быть здоров, выспавшимся и без лишнего стресса в жизни. И обязательно придумайте теплую традицию, которая будет объединять вас, даже когда вы не рядом. Это может быть звонок в обед, маленький подарок вечером, сообщения, которые передадут от мамы ваши помощники. Так ребенок будет знать, что мама помнит о нем, даже когда ее нет в зоне видимости.
Ребенок чувствует мамино состояние.
Если вы уходите с чувством вины — он это уловит. Если с уверенностью и любовью — он быстрее адаптируется. Помните: мама, которая реализуется и чувствует себя хорошо, — это счастливая мама. А счастливая мама — это счастливая семья.
Материал основан на книге «Комфортное родительство. Без мифов, предрассудков и бабушкиных советов».