Есть продукты, которым последние годы приписывают прямо таки волшебные свойства: возвращение молодости, поддержание качества кожи, хорошее настроение, похудение и т.д. Они даже объединены в отдельную категорию: суперфуды (супер еда). К суперфудам относят:
- Различные семена и орехи. Обычно сюда относят семена чиа, тыквы, конопли, льна, кунжут.
- Злаки. Прежде всего, зеленая гречка, киноа, пророщенные злаки.
- Растительные продукты: капуста кале, руккола, женьшень, имбирь, авокадо, различные виды водорослей (келп, ламинария), ягоды годжи.
- Прочие продукты. Например: пчелиная пыльца, маточное молочко, кокосовая вода, прополис, чага (березовый гриб).
☝️ Да, безусловно, это хорошие и полезные продукты. Но непонятно, почему им приписывается множество чудодейственных свойств.
На одном очень серьезном портале я прочитала, что капуста кале содержит такое же количество белка, как и мясо, И что этот белок еще и лучше усваивается. А в авокадо содержится больше витамина D, чем в яйцах и сливочном масле. Это не выдерживает никакой критики! Витамина D в авокадо нет вообще. А усвоение белка из растительных продуктов намного ниже, чем из животных.
Я очень хорошо отношусь и к авокадо, и к капусте кале. Это действительно хорошие продукты, которые содержат много полезных веществ. Но, можно сформировать здоровый, сбалансированный рацион и из привычных для нас продуктов.
И, уж конечно, добавление в рацион разрекламированных суперфудов не принесет никаких волшебных трансформаций, если не изменить свое питание и образ жизни в целом❗️
К сожалению, многие, узнав об очередном суперфуде, думают: "Здорово, значит нужно просто есть побольше этого продукта, и похудею/помолодею/стану здоровее"
Но, конечно же, это не так. Волшебной таблетки и волшебной еды не существует. Суперфуды — это полезные продукты, которые можно включать в свой рацион. Но гораздо важнее убрать из него то, что разрушает ваше здоровье. И это действительно принесёт вашему организму настоящую пользу.
И, даже если кто-то утверждает, что начал есть, например, ягоды годжи и, только благодаря этому, чувствует себя великолепно, не забываем, что эффект плацебо никто не отменял. И, кстати, дорогое плацебо всегда работает лучше, чем дешевое. Это доказано серьезными клиническими исследованиями.
Поэтому я, как практический врач, ориентируюсь всегда не на слова своих пациентов, а на результаты их клинического обследования. Если женщина приходит ко мне на прием, сдает анализы крови и в них я не вижу никаких отклонений от нормы, то это значит, что ее питание позволяет поддерживать работу организма на идеальном уровне. И такая система питания ей в данный момент абсолютно подходит.
Если женщина употребляет в пищу огромное количество якобы полезных БАДов, ест суперфуды, но при этом при обследовании я выявляю у нее многочисленные проблемы, это значит, что она гробит свой организм и нужно срочно что-то менять.
В рамках одного поста сложно раскрыть такую объемную тему питания. Если возникнут вопросы - задавайте их в комментариях.
-------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks