Артроз (коксартроз) — это хроническое заболевание, при котором постепенно разрушается хрящевая ткань суставов. Со временем процесс затрагивает кости, связки и мышцы, приводя к сильным болям и ограничению подвижности. Сегодня я, Павел Семиченков, травматолог-ортопед с 20-летним стажем, расскажу, откуда берется заболевание, как сохранить здоровье суставов, какие методы профилактики существуют и что делать, если болезнь уже наступила.
Тазобедренный сустав — самый крупный в организме. Он ежедневно выдерживает огромные нагрузки, поэтому особенно уязвим.
5 главных причин артроза
1️⃣ Нарушение микробиома
- Дисбаланс микрофлоры → хроническое воспаление → ускоренное разрушение хряща.
Что делать? Поддерживать здоровье кишечника (пробиотики, ферментированные продукты).
2️⃣ Наследственность
- Если у родителей были проблемы с суставами, риск артроза у детей выше на 40%.
Что делать? С детства наблюдаться у ортопеда, укреплять мышцы.
3️⃣ Лишний вес + малоподвижность
- Каждый лишний 1 кг увеличивает нагрузку на тазобедренный сустав в 3 раза.
Что делать? Двигаться (ходьба, плавание) и контролировать питание.
4️⃣ Возраст и травмы
- После 50 лет хрящ теряет эластичность.
- Микротравмы (например, от бега по асфальту) ускоряют износ.
Что делать? Избегать перегрузок, носить удобную обувь.
5️⃣ Вредные привычки
- Алкоголь и курение ухудшают кровоснабжение суставов → хрящ не получает питания.
Что делать? Отказаться от сигарет и ограничить алкоголь.
Как распознать начало артроза?
Первые симптомы:
- Дискомфорт в паху или бедре после нагрузки.
- Утренняя скованность (проходит за 15–30 минут).
- Хруст в суставе при движении.
Поздние стадии:
- Постоянная боль, даже в покое.
- Хромота и укорочение ноги.
- Ограничение движений (трудно надеть носки, сесть на стул).
Профилактика: как сохранить суставы здоровыми?
Главное в профилактике — вовремя заметить первые симптомы и снизить влияние негативных факторов. Сохранение здоровья суставов напрямую зависит от двух ключевых условий: адекватной физической нагрузки и нормального кровообращения в области бедра. Чем раньше вы начнете заботиться о суставах, тем дольше они останутся подвижными и безболезненными.
✅ Физическая активность:
- Плавание, скандинавская ходьба, йога.
- Нельзя: бег, прыжки, подъем тяжестей.
✅ Питание для суставов:
- Жирная рыба (лосось, скумбрия).
- Холодец (натуральный коллаген).
- Овощи и зелень (витамины С и К).
✅ Контроль веса:
- ИМТ не должен превышать 25–27.
✅ Регулярные осмотры:
- После 40 лет — раз в 2 года посещать ортопеда.
Что делать, если артроз уже есть?
В такое случае важно не терпеть боль и не откладывать решение проблемы на потом. Обратитесь к врачу, который определит степень развития заболевания. Если проблема только на начальной стадии, решением будет консервативное лечение: ЛФК, физиотерапия, медикаменты. В запущенных случаях помогут современные методы эндопротезирования. Хороший хирург и роботизированная система MAKO, например, позволяют вернуться к активной жизни за несколько недель.
🔍 Хотите проверить состояние суставов?
➡ Запишитесь на консультацию к доктору Семиченкову: https://clck.ru/3LuyU2
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнавать больше о современных методах лечения суставов и получать полезные советы практикующего врача.