Если вы находитесь в токсичных отношениях, вы регулярно сталкиваетесь с презрением со стороны токсичного партнёра. А если ваши отношения до этого не выглядели как токсичные? Как относиться к первым признакам презрения?
В этой статье подробно анализируем пренебрежение и презрение в отношениях, для того чтобы понять степень их токсичности и научиться максимально рано их идентифицировать.
Презрение (П) в отношениях проявляется через поведение, показывающее отсутствие уважения и способное нанести серьезный эмоциональный и психологический вред жертве.
Когда один из партнеров регулярно закатывает глаза, использует сарказм, насмехается или игнорирует другого, это ясно демонстрирует пренебрежение и чувство превосходства,а когда эти два компонента токсичности находятся в неразделимой смеси - это ощущается как ничем не прикрытое презрение. Такие действия рано или поздно разрушают самооценку второго партнера, подрывают доверие и взаимное уважение, необходимые для здоровых отношений.
П. заставляет жертву ощущать, что её мысли, чувства и вклад не имеют значения, создавая токсичную атмосферу, в которой исчезают открытость и эмоциональная безопасность. П. - это инструмент насилия / манипулирования, который служит для контроля и доминирования.
Специфика П. заключается в том, что оно может проявляться очень разнообразно, при этом физического или материального ущерба не наносится и доказать проявление П. (при отсутствии свидетелей) практически невозможно.
Тем не менее, П. в отношениях приводит к серьезным долгосрочным последствиям: у жертв часто развивается тревожность, депрессия и чувство никчёмности. Эмоциональный стресс может проявляться и физически — головные боли, проблемы с пищеварением, ослабление иммунитета. Постоянный негатив искажает самооценку и потенциал человека, мешая ему отстаивать себя или реализовывать свои цели.
Хотя примеры проявления П в отношениях хорошо известны, очень многие жертвы таких отношений склонны видеть в подобном поведении абьюзивных партнёров всё что угодно, кроме правды.
Основные примеры проявления П. и пренебрежения представлены ниже:
- Игнорирование попыток общения или обесценивание проблем партнёра
- Закатывание глаз: пренебрежительное закатывание глаз, когда партнёр говорит или выражает свои мысли.
- Саркастические замечания: регулярное использование сарказма для принижения или высмеивания мыслей или чувств партнёра.
- Насмешливый тон: говорит снисходительным или насмешливым тоном, подрывая доверие собеседника.
- Обзывательства: использование обзывательств или уничижительных выражений во время споров.
- Отвержение идей: постоянное отвержение или принижение мнений и идей партнёра.
- Выражение отвращения: мимика или жесты, выражающие чувство отвращения или презрения.
- Игнорирование: игнорирование партнёра или бойкот в качестве наказания.
- Презрительный смех: насмешливый или презрительный смех над собеседником.
- Перебивание: частое перебивание собеседника во время разговора, демонстрирующее неуважение.
- Критические замечания: постоянная критика в адрес партнёра, акцент на его предполагаемых недостатках и слабостях.
- Пренебрежительный язык тела: ухмылка, насмешка или пренебрежительные жесты.
- Демонстрация превосходства: поведение, демонстрирующее превосходство над партнёром.
- Унизительные шутки: шутки “за счёт партнёра”, призванные унизить или оскорбить его.
- Публичное унижение: пренебрежительное отношение к партнёру в присутствии других, приводящее к неловкости.
- Отсутствие эмпатии: постоянное отсутствие эмпатии или понимания по отношению к эмоциям партнера (при наличии возможности проявлять её хотя бы формально).
- Защитная позиция: агрессивная защитная реакция на любую критику, отказ брать на себя ответственность за свои действия.
- Постоянные придирки: регулярное выискивание недостатков в незначительных аспектах поведения партнёра.
- Избегание партнерского диалога: намеренное избегание обсуждений или ситуаций, в которых участвует партнёр.
- Постоянный отказ от компромисса: нежелание идти на компромисс или искать точки соприкосновения в конфликтах.
- Принижение достижений (обесценивание): преуменьшение достижений и успехов партнёра.
Обратите внимание на то, что проявление пренебрежения/презрения проявляется гораздо разнообразнее, чем многие привыкли думать!
Почему ваш партнёр проявляет презрение?
Если коротко - потому что у него/неё, возможно, есть психо-эмоциональная деформация. Перечень более конкретных причин представлен ниже :
- Желание власти и контроля:
Презрение используется для доминирования и подрыва самооценки жертвы.
- Неуверенность и ревность:
Абьюзер может чувствовать себя неполноценным и использовать презрение, чтобы подавить уверенность другого.
- Проекция:
Перенос собственных негативных чувств на партнёра.
- Манипуляция:
П. используется сознательно (и подсознательно) как способ манипулировать эмоциями и поведением жертвы.
- Отсутствие эмпатии:
Неспособность понять или заботиться о чувствах другого позволяет продолжать прямые и косвенные ( в виде П. ) оскорбления без чувства вины.
Триггеры презрения
В махровых, токсичных отношениях (чаще нарциссического типа) для проявления П. триггеры практически не нужны и уже сам факт вашего существования является достаточным для проявления П со стороны абьюзера. В других случаях можно выделить несколько основных причин:
- Разногласия: Выражение иного мнения может вызвать П. как способ подавить диалог и внушить страх перечить в будущем.
- Успех или независимость: Достижения или признаки самостоятельности могут вызывать П., чтобы снизить самооценку и усилить зависимость.
- Ревность и неуверенность: П. может использоваться для изоляции партнёра, стимулируя его/её чувство вины и долга.
- Мнимые обиды: Любая критика или недостаток внимания могут стать поводом для П..
- Стресс или злость: Под влиянием стресса абьюзер может выплёскивать негатив через П.,проецируя всё это на партнёра.
Основные признаки разрушающего эффекта П.
Не надо думать, что действие П. может проходить бесследно. Как у любого типа насилия, ущерб от П зависит от трёх составляющих:
- вашего типа личности (+ от наличия или отсутствия травмы в анамнезе)
- степени токсичности
- времени, в течение которого вы подвергаетесь токсичному воздействию.
Ниже представлены( тезисно) основные проявления деструктивного действия П. :
✔️ Пониженная самооценка: Постоянные оскорбления разрушают уверенность в себе.
✔️ Тревога и депрессия: Насмешки и унижения приводят к тревожности и депрессивным состояниям.
✔️ Изоляция: Публичные унижения или игнорирование могут заставить человека избегать общения, усугубляя одиночество.
✔️ Физические симптомы: Эмоциональный стресс проявляется физически — головные боли, проблемы с желудком, нарушения сна.
✔️ Сомнения и путаница: Пренебрежение (+ газлайтинг) заставляют сомневаться в себе и своей реальности.
Как реагировать на проявление презрения в отношениях?
Со всей серьёзностью. Не надо думать, что П - это просто саркастические фразы, злая ирония и усмешки. Это форма эмоционального насилия.
Ваша реакция, скорее всего, будет зависеть от того, как давно вы столкнулись с проявлением П., но в целом можно выделить четыре основных варианта реагирования :
- при первом столкновении с презрением со стороны партнера, вы чётко и понятно говорите, что подобное отношение недопустимо и потом отслеживаете изменения
- на презрение вы отвечаете презрением, усиливая антагонизм и углубляя токсичность ваших отношений
- вы “глотаете” презрение и это рано или поздно приведёт Вас к когнитивному диссонансу
- вы не реагируете на подобные повторяющиеся провокации, устанавливаете границы и если ничего не меняется, делаете для себя выводы об окончании отношений.
Резюмируем.
Многие консультанты склонны расценивать презрение, как внезапно проявляющуюся негативную эмоцию наряду с гневом или ненавистью. У меня другая точка зрения: я вижу в П. прежде всего потенциальную токсичность и жёсткую манипулятивную составляющую. С моей точки зрения, П. - это про власть и контроль. Если в ваших отношениях появилось место для презрения, будьте осторожны, потому что такие отношения становятся нездоровыми и Вам нужно отнестись к этому очень ответственно.
Благодарю Вас за внимание.
----------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
статей,аудио и видео подкастов,
вопросов для самоанализа,опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?