Тест: как критика влияет на вас?

Критика может по-разному влиять на самооценку в зависимости от того, как человек её воспринимает. Этот тест поможет вам понять, как вы реагируете на критику и как она воздействует на ваше самоощущение.

Инструкция:

Отвечайте «да» или «нет» на следующие вопросы.

Вопросы:

1. Когда вас критикуют, вы долго обдумываете сказанное, даже если критика была незначительной?
2. Вы часто чувствуете, что критика — это признак того, что вы недостаточно хороши?
3. После критики вам сложно сосредоточиться на своих успехах?
4. Вы стараетесь избегать ситуаций, где вас могут раскритиковать?
5. Критика от близких людей (партнёра, друзей, семьи) ранит вас сильнее, чем от посторонних?
6. Вы часто оправдываетесь или защищаетесь, даже если критика конструктивна?
7. После критики у вас появляется желание всё бросить или сдаться?
8. Вы сравниваете себя с другими, когда слышите, что кого-то хвалят, а вас — нет?
9. Вы редко просите обратную связь, потому что боитесь негативной оценки?
10. Даже мягкая критика может испортить вам настроение на весь день?

Результаты:

• 0–3 «Да» – Критика мало влияет на вашу самооценку. Вы умеете отделять личное от профессионального, замечания как возможность роста и не зависаете на негативе.
• 4–6 «Да» – Критика вас задевает, но не разрушает. Иногда вы можете переживать из-за неё, но в целом умеете с ней справляться. Возможно, стоит поработать над уверенностью в себе.
• 7–10 «Да» – Критика сильно бьёт по вашей самооценке. Вы склонны принимать её на свой счёт, долго переживаете и можете сомневаться в своих силах. Важно учиться фильтровать замечания и развивать устойчивость к оценкам извне.

Александра Бóгдан,
Клинический психолог, КПТ-терапевт, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub