❓ Готовы узнать, насколько вы в ней застряли?
Сегодня я предлагаю вам пройти увлекательное путешествие в глубины собственной души. Честный самоанализ — ключ к пониманию того, как созависимость влияет на вашу жизнь.
💡 Важно: первый пришедший в голову ответ — самый правдивый! Не пытайтесь анализировать или искать “правильный” вариант. Доверьтесь своей интуиции.
💫 Почему это важно?
Понимание своей созависимости — первый шаг к освобождению от токсичных паттернов поведения и построению здоровых отношений с собой и окружающими.
👉 Готовы начать?
🚨 Предупреждение: результаты могут вас удивить! Но помните — осознание проблемы — это уже половина пути к её решению.
👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻
Проверка своих личных качеств
Типичные характеристики созави-
симых людей
Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки перед каждым вопросом:
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
( ) Я склонен (склонна) брать на себя от-
ветственность за чувства и/или поведение
других людей.
( ) Я затрудняюсь идентифицировать свои
чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
( ) Мне тяжело выражать свои чувства.
( ) Я испытываю страх или беспокойство
при мысли о том, как другие отреагируют
на мои чувства или поведение.
( ) Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или
поведении людей, с которыми общаюсь.
( ) Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
( ) Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
( ) Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
( ) Мне трудно принимать решения.
( ) Я склонен (склонна) полагаться на
мнения других, а не действовать по своему
усмотрению.
( ) Я склонен (склонна) ставить желания и
потребности других людей на первый
план.
( ) Я склонен (склонна) ценить мнение
других людей выше своего собственного.
( ) Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения
или действий других людей, которые, как
мне кажется, больше в этом разбираются.
( ) Я нахожу, что тяжело быть уязвимым
(уязвимой) и просить о помощи.
( ) Я всегда подвергаюсь контролю или
стремлюсь контролировать, и наоборот,
всегда слежу за тем, чтобы никогда не ока
заться ответственным (ответственной).
( ) Я слишком лоялен (лояльна) к другим,
даже в том случае, когда эта лояльность не
оправдывается.
( ) У меня привычка рассматривать ситуации по принципу “все или ничего”.
( ) Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным пору
чениям.
( ) В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
( ) Я стараюсь искать взаимоотношения
там, где чувствую себя “нужным” (“нужной”), и пытаюсь затем сохранять их.
✅Подсчет очков: чтобы получить
общий результат, сложите цифры. Чтобы
интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:
60—80 — очень высокая степень
созависимых моделей.
40—59 — высокая степень созависимых моделей.
30—39 — средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей.
20—29 — очень мало созависимых
и/или высокая степень контрзависимых
моделей.
Если вы сделаете своего партнера
зависимым от вас, тогда он не сможет
стать самодостаточным. Если партнер попытается отделиться, то вы сумеете вернуть его назад, делая все то, что, как вы знаете, он не сможет сделать для себя сам.
Это сохраняет взаимоотношения в таком
состоянии, при котором каждый управляет другим при помощи созависимости.
Каждый новый пост — это шаг к лучшему пониманию себя и своих отношений с миром. Мы разберем сложные темы простым языком, найдем ответы на ваши вопросы и научимся применять психологические знания на практике.
💡 Помните: забота о психологическом здоровье — это инвестиция в качество всей вашей жизни.
Подписывайтесь прямо сейчас и будьте в курсе всех новых материалов!
P.S. Самые активные участники получат специальные бонусы и возможность индивидуальной консультации 🎯
Психологическая студия Станислава Чернега
ул. Бабушкина, 180
