Часто кажется, что чтобы проявить к себе заботу, нужно сделать что-то большое и впечатляющее: уехать в отпуск, купить дорогую вещь, добиться невероятного успеха. И пока этого нет, мы себя ругаем, требуя быть сильнее, лучше, продуктивнее.
Но правда в том, что настоящее самосострадание — это не про грандиозные жесты. Это тихий, тёплый шёпот, а не громкий салют. Это маленькие, почти незаметные проявления доброты к себе, особенно в моменты, когда труднее всего.
Самосострадание вырастает из вот таких простых действий:
💛 Заварить себе не просто чай, а тот самый, любимый, и выпить его медленно, чувствуя тепло.
💛 Сделать пятиминутный массаж шеи и плеч прямо на рабочем месте.
💛 Выйти на улицу на пять минут, чтобы просто подышать и посмотреть на небо.
💛 Почитать десять страниц хорошей книги, а не ленту новостей.
💛 Обнять своего питомца или просто понаблюдать за ним несколько минут.
Если вы совсем недавно уволили внутреннего критика, а ваш внутренний хвалитель делает свои первые робкие шаги, если пока не хватает нужных слов, чтобы поддержать себя в трудные моменты, включайте голос того, кто всегда будет на вашей стороне и поможет увидеть в слабости и уязвимости вашу внутреннюю силу.
Витамины для взрослых — целительные аудио, которые созданы по технологии, бережно трансформирующей наши паттерны мышления. Даже если внутренний критик вернётся, чтобы подкинуть сомнения: «Пф! Просто слушать аудиопослания, и так будут меняться негативные установки на позитивные? Не верю!», ответьте ему: «Я тебя слышу. Ты можешь не верить. Но я выбираю просто попробовать. Потому что сейчас я хочу позаботиться о себе».
В библиотеке собрано уже более 150 Витаминов на все случаи жизни: про отношения с собой, партнёром, детьми, родственниками, для настроя и знакомства со своими чувствами. Это ваши 10 минут ежедневной самозаботы, которые бережно и незаметно приведут вас к ощутимым переменам в жизни.
Сейчас для новых пользователей есть возможность сохранить супервыгодную стоимость подписки навсегда — 790₽ мес вместо 1450₽.
Пока в приложении Витаминов для взрослых мы устраняем технические шоколадки, библиотекой аудио можно пользоваться на Геткурсе. Там же вы найдёте архив вопросов и ответов и можете анонимно задать свой вопрос психологам Доброй терапии.
