Вот вам два с половиной года. Мир становится таким интересным. Всё вокруг любопытно. А что будет, если выдернуть шнур из розетки? А если потянуть на себя телевизор? Какие интересные кнопочки на печке. Памперсы уже порядком надоели. Как весело, что я могу ходить в туалет сам, когда хочу и где хочу. А если взять эту конфетку? Мир такой прекрасный. Я уникальный. Меня любят и принимают.
Но постойте-ка. Что же это?
-А ну положи на место! Ты что меня не понял? Ты что совсем тупой? Куда ты лезешь? Ты же уже взрослый! Ишь чего захотел! Ты кем себя возомнил?
Бьют по рукам, прелюдно оскорбляют, унижают, подавляют, указывают на недостатки. Я что не единственный и неповторимый? Неужели меня не любят?
Вот вам двадцать лет. Почему Игорь всё время меня оскорбляет? Постараюсь быть хорошей девушкой, угождать ему во всём, чтобы любил. Не пускает к друзьям? Конечно, не пойду.
Рождается ребёнок. Игорь не участвует в воспитании. Ну, ничего страшного, моё место на кухне, я научилась готовить все, что только можно. Зачастую не успеваю удовлетворить свои базовые потребности, но это не страшно. Ведь главное, что у ребёнка есть отец.
Со мной постоянно случаются странные вещи. Везде где меня можно ограбить, ударить, обсчитать, я без конца на такое попадаю.
Из-за меня всегда происходит только плохое. Это потому что ты поехала со мной, мы попали в такой дождь. Это из-за меня с Игорем подрались на улице. Это из-за меня сегодня магазин закрылся в 00, а не стал работать круглосуточно как обычно.
Каждое моё утро начинается с того, что всё плохо, и жизнь тяжёлая. Постоянно что-то болит. Наверное, я просто не достойна счастья. Видимо, у меня такая судьба - страдать.
О какой травме идёт речь? Когда человек начинает носить маску мазохиста?
Травма униженного
— это глубокая психологическая рана, возникающая в результате систематического обесценивания, унижения или насилия. Она формируется, когда человек испытывает чувство неполноценности, стыда и беспомощности.
Как формируется травма
Основные причины возникновения травмы униженного:
- Травматический опыт - сильные переживания в детстве.
- Гиперопека или гипоопека.
- Подавление воли - сильное давление со стороны взрослых.
- Отсутствие поддержки - недостаток эмоциональной поддержки в детстве.
Признаки травмы в поведении
Люди с травмой униженного часто демонстрируют следующие паттерны:
• Чрезмерная чувствительность к критике
• Страх неудачи и перфекционизм
• Склонность к самобичеванию
• Трудности в принятии комплиментов
• Пассивное поведение или агрессивная реакция
• Проблемы с самооценкой
• Сложности в установлении границ
Как травма влияет на отношения
Человек постоянно выбирает партнёров, которые его подавляют.
В отношениях с коллегами часто сталкивается с несправедливостью и конфликтами.
В семье берёт на себя роль мученика, жертвуя своими интересами.
Как работает травма
Механизм травмы включает несколько этапов:
• Первичная травма — событие, вызвавшее унижение
• Внутренняя реакция — чувство стыда и беспомощности
• Формирование убеждений — “я недостоин уважения”, “я плохой”
• Поведенческие паттерны — избегание, агрессия, самобичевание
Как избавиться от маски мазохиста?
- Осознать проблему. Если вы обнаружили в себе, что часто проваливаетесь в жертву, оцените, как эта маска влияет на ваше поведение.
- Заведите дневник, записывая наблюдения за своими эмоциями и триггерами, которые их вызывают. Почему вы отреагировали именно так? Какое травматичное событие повлекло такую манеру поведения.
- Поработайте с самооценкой и установками. Выписывайте аффирмации, благодарности, осознайте свою самоценность.
- От человека, который постоянно обесценивает себя, совершайте маленькие шаги, за которые стали бы себя уважать. Выписывайте достижения.
- Попробуйте групповую терапию, общаясь с людьми с похожей проблемой.
Ох уж эти детские травмы. Ну как же всё-таки от них исцелиться? Ещё бы разом, одним махом и желательно за один сеанс, а не в долгой терапии с огромным количеством денег?
А надо ли?
На мой субъективный взгляд, не всегда стоит раскапывать все залепленные пластырем, клеем моментом или скотчем раны. Совсем не факт, что это сделает вас счастливее. Мешает ли вам в жизни то, что вы постоянно ощущаете, словно унижаетесь? Можете ли попросить кого-то о помощи? Не подавляет ли вас партнёр? Испытываете ли вы переживания по этому поводу?
Ответы на эти вопросы помогут найти ту самую цель, где я умею отстаивать свои границы, говорю нет, не наступая себе на горло, осознаю свою ценность. На мою самооценку не влияет мнение других людей, я не ощущаю себя плохо или болезненно.
А какие плюсы есть в маске мазохиста или роли жертвы, по-вашему? А плюсы точно есть, иначе бы ваш организм не стал применять ту единственную возможную модель выживания в этой ситуации.
На моём канале также есть статья о том, почему хочется сбежать от проблем
И о том, как мы надеваем маску зависимого в попытках вернуть родителя
Мазохист - это уникальный человек, наделенный огромной внутренней силой терпения. За всю жизнь он настолько усовершенствовал навык, что стал гордиться собой.
Получает ли он удовольствие от страданий? Я думаю нет. Ведь физически и эмоционально он в действительности испытывает боль. Но, к сожалению, терпение и выносливость - это то, за что его любили, уважали. Поэтому преодоление трудностей - главенствующая стратегия, позволяющая уважать себя. А нет трудностей - нет уважения. В этом кроется и сложность отхода от маски. Не в том, что человек любит боль, а в том, что важны препятствия, преодоления. Во что можно трансформировать навыки жертвы?