Привет, друзья! На этой неделе у нас вышел новый выпуск "Откровения шефа" с Яной Кузнецовой — шеф-поваром и основателем ресторана в Петербурге "EAT ME". История Яны стала для нас примером того, как мечта, которая теплится внутри не один год, может стать реальностью. У героини действительно хватило настойчивости, чтобы не отказаться от нее после декрета, жизни в достатке и того самого убеждения "Сейчас не самое подходящее время".
Но что делать, если в нашей рутинной жизни места мечтам совсем не остается? Как сейчас у вас обстоят дела с умением мечтать, радоваться моменту и жить на полную?
Если жизнь перестала приносить удовольствие, несмотря на квартиры, машины, благосостояние и в целом-то «неплохую» реальность, — эта статья для вас. Потому что наша редакция решила разобраться в этом вопросе и за помощью обратилась к коучу личностного роста Дарине Васильевой.
Все мечты остались в детстве?
Вспомните, как вы ощущали жизнь в детстве. Смеялись до слез, танцевали так, будто никто не видит, могли часами наслаждаться любимым занятием и верили, что все возможно.
- Стать певицей и выступать на сцене? Да!
- Построить свой огромный дом? Легко!
- Приютить всех кошечек и собачек? За милую душу!
В детстве большинство из нас могло мечтать смело, ярко и без ограничений. Вы не сомневались. Вы знали, что у вас будет все, чего только захочется.
А потом вы выросли…
И оказалось, что мечты — это несерьёзно. Нужно быть ответственной, сильной и правильной. А желания можно отложить.
Так вы оказались в реальности, где всё вроде бы нормально (а по меркам общества — и вовсе чудесно), но внутри что-то будто выключилось. И вместе с тем выключилось и истинное удовольствие от жизни.
Почему? Можно долго обсуждать:
- Выросли в системе, где «лучше закатай губу»
- Школа поощряла «примерное поведение», а не индивидуальность
- Среда шептала «не выделяйся и следуй нормам»
Да вы прекрасно знаете, наверняка и в терапии находитесь, и море умных книжек прочитали. Точно понимаете, в чем дело, но глаза так и не горят.
⠀Мозг привык выключать то, что мешает «нормально жить».
А дальше — новые социальные роли, ответственность, дети, ипотека… И времени, чтобы прислушаться к себе, становится всё меньше.
Живём, как надо. Но не так, как хочется.
Если говорить языком транзактного анализа — это то самое состояние «адаптированного ребёнка». Когда правила важнее желаний.
И тут встаёт логичный вопрос:
— А зачем вообще что-то менять, если и так нормально?
Вы пришли в этот мир не для того, чтобы просто справляться. А чтобы жить с удовольствием, в соответствии со своими желаниями и с ощущением, что вы на своем месте.
Хорошая новость в том, что вы не разучились мечтать. И если капнуть чуть глубже, окажется, что вы точно знаете, чего хотите. Просто начали смотреть на свои мечты через фильтры:
- «Это невозможно»
- «Это слишком»
- «Это не для меня»
- «Так не принято»
- «Нужно было раньше»
То есть буквально начали говорить себе все те стопорящие фразы, которые говорило вам «общество» и «нормы». И пока в детстве сцена и сотни зрителей казались реальными, во взрослом возрасте этот фильтр шепчет, что нет.
Но есть еще одна хорошая новость. Это иллюзия. И банальная привычка мыслить знакомыми шаблонами. На деле же — фильтр выбираете вы. Можно выбрать тот, с которым вы поверите в себя и свои возможности.
Научные подтверждения того, что можно все, если вы допустите мысль, что ваша цель реальна для вас:
1. Мозг фокусируется на том, во что вы действительно верите (селективное внимание)
То, чему вы позволяете быть правдой — задаёт фильтр вашего восприятия. Убеждены, что мечта реальна именно для вас? Начнёте замечать возможности, которые раньше проходили мимо. И это не магическое мышление, это механизмы работы мозга.
Практика: каждый вечер записывайте три факта, которые доказывают, что для вас все возможно. Пришел новый заказ? Круто, значит, для меня все возможно. Дети весь вечер бесились? Офигенно, они — часть меня, а значит, во мне тоже есть эта жажда к жизни и навык веселиться. Пусть ваш мозг привыкает видеть доказательства того, что для вас все возможно.
⠀
2. Вера в себя запускает внутренний ресурс мотивации и контроля (самодетерминация)
Когда вы перестаёте сомневаться и начинаете действительно себе доверять, активируются зоны мозга, которые отвечают за планирование и устойчивость к стрессу. Это та сила, которая помогает двигаться вперёд даже в условиях давления и обязанностей, а это все ипотеки, обязательства и другие «серьезные» вопросы.
Практика: Уверенность — это количество пережитого опыта. Значит, чтобы ее укрепить, вам нужно создавать в своей жизни такой опыт. Делать это можно маааленькими шажками. 1 действие в день для вашей мечты (даже мизерное), и уже через месяц вы чувствуете себя увереннее, а мечты — реальнее и осязаемее.
3. Соответствие между желаниями и ощущением их возможности снижает внутренний конфликт и сохраняет вашу энергию (когнитивный диссонанс)
Уже сейчас внутри конфликтуют минимум две части: «я хочу» и «я не могу».
Постоянное сомнение и сопротивление забирают у вас силы. А когда вы действительно позволяете себе поверить в достижимость мечты («я хочу» и «я могу»), этот внутренний конфликт уходит, а энергия — возвращается. Вы перестаёте тратить силы на борьбу и направляете их на реальное движение вперёд.
⠀Практика: Каждый раз, когда вам кажется, что что-то не реально для вас, находите минимум 3 примера, показывающих, что в мире это реально. Маму с тремя детьми, крутым бизнесом и шикарным внутренним состоянием. Одноклассника, в которого никто не верил, а он в топ-менеджменте Яндекса. Блогершу, которая просто снимала распаковки и заработала на хорошенькую двушку в Москве. Ищите реальные примеры и вдохновляйтесь ими.
⠀
Редакция "Правил не писала" :
— Дарина, это все, конечно, очень красиво и вдохновляюще, но если все-таки не получится?
— Ваше решение — ключевой стартовый импульс. А дальше — план, дисциплина и реалистичный подход. Просто подходите к процессу осознанно — подстелите перинку, где необходимо, изучайте риски, давайте себе достаточное количество времени и действуйте бережно к себе и вашей привычной жизни.
Любые результаты, которыми вы сейчас восхищаетесь, начались с решения человека — «Я точно это могу сделать!». Подумайте об этом.
⠀И напоследок, вера — это не пустая надежда, а ключевой психологический инструмент, который меняет ваше мышление, ваше поведение и вашу жизнь. Зажигает ту самую искорку в глазах. Наполняет жизнь смыслом.
⠀У детей эта вера есть. А задача взрослых, которые хотят все же прожить свою жизнь ярко, — возродить эту веру внутри себя.
⠀Это навык, который развивается, если вы сознательно поддерживаете его через внимание, действия и фокус. Как — теперь вы знаете. Минимум 3 инструмента у вас уже есть.⠀
Практикуйте их хотя бы месяц регулярно и точно заметите, насколько интересно и увлекательно стало жизнь.⠀
Что забираете себе? И напомним, что наша редакция верит в вас и ваши мечты!
#Петербург #РестораныПетербурга #ИсторияУспеха #МечтаСбылась #Настойчивость #Рутина #ПотеряРадости #ЭкзистенциальныйКризис #Психология #Саморазвитие #Коучинг #ПравилНеПисала #Вдохновение #Мотивация #Статья