Как я решилась разминатором на 5 вёрст стать
Да, друзья! Свершилось! 🤩
Сбылась ещё одна маленькая мечта))
И ещё одна цель достигнута)) 🤗
Я опять сделала то, чего очень боялась, не позволяла себе, но при этом ооочень хотела!
В эту субботу на 5 вёрст я опять была волонтёром - первый раз в роли разминатора - проводила разминку перед пробежкой! 💃
Вот правда - ещё и месяц назад я и подумать не могла, что решусь. А в этой статье я даже писала, что и на психолога пошла учиться в том числе и потому, чтобы разминку провести на 5 вёрст)) Ну думала, пошутила так, а оказывается, не пошутила...))
К волонтёрской роли разминатора на 5 вёрст я всегда относилась с некоторым трепетом) На 5 вёрст есть два постоянных и практически бессменных ведущих разминки, которые стали вести разминку очень давно и долгое время они и только они у всех ассоциировались с классно проведённой разминкой.
Одна из них - девушка - она проводит разминку очень активно, драйвово и энергично. Второй - проводит разминку очень мягко и пластично, с элементами гимнастики цигун - это невероятно интересно!
И оба эти варианта разминки, несмотря на их различия, всегда проходят на отлично и нравятся всем участникам.
Подготовка - психологическая и физическая
Я долгое время даже и не думала, что смогу - также! Для меня это было не возможно! Они - могут, а я - нет! Я даже не представляла тот вариант реальности, где я веду разминку.
Это было своеобразное блокирующее убеждение о себе. А ещё страх... Страх выступлений перед людьми, страх сделать что-то не так и/или допустить ошибку, страх быть не понятой...
Много страха! 😱Вернее страхов. И вот эти страхи, они как будто парализовывают волю и не дают действовать, чтобы осуществить желаемое. Да что там - они даже желать не позволяют!
А как бороться со страхами? Помним? Правильно!👇
Чтобы побороть страх, нужно идти в него!
Именно это 👆 знание пришло ко мне в процессе обучения психологии. А ещё - спасибо нашим замечательным преподавателям - они просто не дают возможности отсидеться, промолчать, всё время учат думать и задавать вопросы, при этом - озвучивать их или отвечать в присутствии всей многочисленной группы. И это - не принуждение. Обучение построено так, что ты сам начинаешь хотеть это делать и делаешь - с удовольствием.
И именно на занятиях я впервые поняла - что выступать перед людьми и при этом ошибаться, делать что-то не так - не страшно.
Главное в этот момент помнить: это не с тобой что-то не так, не ты "плохой" или какой то не такой! С тобой - все в порядке! Это работу ты сделал (выступил) плохо. Сейчас! В данный момент - данную конкретную работу. Но! Ты всегда можешь исправить ошибки, сделать лучше, начать заново. Или - признать за собой право оставить всё как есть и заняться чем то кардинально другим... Правда, это всё "работает", если вы не хирург, например) Но там будет уже другая, более "продвинутая" психология...
В общем, какой то механизм переключения у меня в голове сработал, и я стала всё чаще думать о том, чтобы попробовать себя в качестве ведущей разминки. А потом, как-то пребывая в прекрасном настроении, взяла и записалась в табличку волонтёров на соответствующую позицию.
Всё! Отступать было не куда. 5 вёрст проводятся всегда и при любых обстоятельствах. Думаю, даже внезапно начавшийся зомби апокалипсис не смог бы помешать - все просто бы бежали свои 5 вёрст, оставляя опасность далеко позади себя))
А самой "сливаться" - типа уехала, заболела, пропала/проспала... ну это вообще невозможно было для меня.
В общем, проведение мной разминки стало неизбежностью. А значит, важно было получить от этого - удовольствие.
И я стала готовиться) Каждое утро на стадионе перед пробежкой я включала музыку, ставила телефон на запись (чтобы потом понять, что получилось, а что - нет) и проводила разминку перед воображаемыми участниками 5 вёрст.
Уже со второй попытки я поняла, что получается неплохо, что уже было очень хорошо! 🤗
День "икс") Точнее - день разминки
И вот настала эта суббота, где я должна была проводить разминку. Ощущения были - восторженно-радостные, как перед каким-то праздником) Страха не было)
Признаки апокалипсиса - были: жара в течение недели до +42 днём и +30 утром - то ещё испытание. Погода - совсем не для бега. Но традиции - есть традиции, и 5 вёрст проводятся при любой погоде))
И даже бурно разгоревшийся конфликт в такси по пути на 5 вёрст не испортил мне настроение - его удалось "погасить" так, что в конце поездки мы с таксистом опять расстались чуть ли не лучшими друзьями)) И да, приятно было слышать от человека, что разговор со мной ему помог)) Как же я люблю ездить в такси! Практика - великолепная! 🤩
На 5 вёрст я, как и все волонтёры, приехала пораньше. Отвлекалась от волнения как могла - общалась, училась жонглировать, снова общалась...
И вот подошло время разминки! С каким же удовольствием я забралась на бортик клумбы (он был широкий и низкий, было можно, ни клумба ни я - не пострадали😂)! Зачем забралась? А позвать всех на разминку! И с каким же удовольствием я произнесла фразу: "Всем привет! Как вас много! И какие же вы все - классные! Начинаем разминку!"
Честно - я очень старалась! Мне - очень понравилось! И думаю, всё прошло хорошо, потому что мне сказали, что в следующий раз разминку можно будет вести уже с микрофоном - таким, который за ухо одевается - он новый и его только купили, ещё не успели испытать))
Фраза про "следующий раз" - мне очень понравилась!))
Потом была пробежка. В условиях аномальной жары бить рекорды и ставить личники - не просто сложно, а даже несколько опасно для здоровья... Но я - была бы не я, если бы не попробовала, хотя и не в полную силу)) И хотя новый рекорд по времени установить не удалось (жара, это всё жара - так я себя успокаиваю 🤗), но уже в своих 25 минутах я осталась - не выбежала ни в одну, ни в другую сторону) И в тех погодных условиях это было хорошо)
После пробежки - уже такая же традиционная растяжка. Хотя тоже было жарко. Поэтому новинкой стали мобильные холодильники - маленькие прямоугольники голубого цвета - ледяные! Было так приятно приложить их к себе. Действительно становилось прохладнее.
Потом - уже тоже такие привычные посиделки в кафе и во второй половине дня - учёба.
Суббота была - очень насыщенной, такой, как я люблю) Такой - которая вдохновляет, придаёт сил и энергии. Такой - после которой открывается "второе дыхание" - жить, работать, творить и иногда, совсем немного, вытворять - так, по-доброму, по-детски - исключительно для того, чтобы порадовать своего "внутреннего ребёнка")) А вместе с ним - и себя))