Если бы я снова вернулся в школу…
Как правильно начать учебный год с психологической и ментальной подготовки
Если бы у меня была возможность снова сесть за школьную парту — с опытом, который я имею сегодня — я начал бы учебный год совершенно иначе. Не просто с новыми тетрадями и формой, а с чётким внутренним настроем. Ведь начало учебного года — это не просто дата в календаре, это важный психологический рубеж, возможность поставить новые цели, начать с чистого листа и выстроить систему, которая принесёт не стресс, а удовлетворение и рост.
И вот что бы я сделал в первую очередь:
1. Определил бы цели на учебный год
Спросил бы себя:
- Что я хочу улучшить по сравнению с прошлым годом?
- Какие предметы требуют большего внимания?
- Что мне самому интересно изучать?
Цель — это ориентир.
Например: «В этом году хочу поднять оценки по математике с “тройки” до “четвёрки”», «Хочу научиться делать домашку без напоминаний», «Хочу выступить на школьной олимпиаде».
Важно, чтобы цель была:
- Конкретной («стать лучше» — это не цель, а «писать все сочинения в срок» — да);
- Реалистичной, но амбициозной;
- Измеримой (можно понять, достиг её или нет).
❌ Неправильная цель: «Хочу учиться лучше»
✅ Правильная цель: «Повысить оценку по математике с 3 до 4 за первое полугодие»
✅ Правильная цель: «Научиться писать сочинения по литературе минимум на 15 баллов из 20»
✅ Правильная цель: «Прочитать 5 книг на английском до конца года»
✅ Правильная цель: «Не пропускать ни одного домашнего задания в сентябре»
Совет: Напиши 3 цели на 1-е полугодие, приклей их на рабочем столе и возвращайся к ним каждую неделю — это работает как внутренняя навигация.
2. Составил бы простой, но реальный план
Учёба — это марафон, а не спринт. Чтобы не перегореть, важно:
- Выделить в расписании время для самоподготовки (хотя бы 30–60 минут в день без отвлечений).
- Планировать дни заранее: когда делать домашку, когда повторять, когда отдыхать.
- Учитывать свой ритм — кто-то эффективен утром, кто-то вечером. я напрмер эффектинее после сна, не важно когда, найдите ваш.
И самое главное — план должен быть гибким. Не получилось в один день — не повод сдаваться. Учимся адаптироваться.
Мечты сбываются только тогда, когда есть план. Вот пример простого недельного расписания который я бы сделал:
Регулярность — это ключ. Даже 30 минут в день важнее, чем 5 часов один раз в неделю перед контрольной.
3. Найди свою мотивацию — свою "зачем"
Пожалуй самая важна эта мотивация, внутриная мотивация. Плохие оценки — это симптом. Надо понять, зачем тебе это нужно.
Примеры внутренней мотивации:
- «Хочу сам понимать математику, а не зубрить решения»
- «Хочу поступить в хороший университет, и мне важно подтянуть физику»
- «Мечтаю стать врачом, и биология — мой фундамент»
- «Мне нравится чувствовать себя уверенным, когда знаю, что подготовлен»
Совет: Напиши свои 3 причины и проговаривай их, когда не хочется учиться. Школьная мотивация — не только про оценки. Спросите себя:
- Зачем я вообще учусь?
- Что мне это даст в будущем?
- Какие навыки сейчас пригодятся в жизни?
Если найти внутренний смысл, учёба перестаёт быть обязанностью и становится выбором. Маленький лайфхак: Запиши 5 причин, зачем ты хочешь учиться лучше. Повесь на видное место и перечитывай, когда лень или усталость берут верх.
4. Ментальная подготовка: настройся правильно
Перед стартом года — время оглянуться назад:
Reflection on the previous year
- Что у меня получалось? (Примеры: я стал увереннее на уроках, начал сдавать задания вовремя)
- Что не получилось? (Пример: я тянул с подготовкой к контрольным)
- Чему я научился? (Пример: понял, что если решаю примеры каждый день, контрольные проходят легче)
Сделай список из 3–5 выводов и поставь задачу не повторять прошлых ошибок.
Подготовься к трудностям заранее
- Будет сложно — это нормально.
- Иногда будет лень — но ты умеешь преодолевать себя.
- Ты не обязан быть идеальным — ты должен быть в процессе роста.
5. Записал бы свои ежедневные действия
Каждый день — кирпичик будущего успеха. Что можно делать регулярно:
- Делать домашку в день, когда задана, а не в последний момент
- Повторять материал недели в выходные
- Завести тетрадь для “непонятных вещей” и разбирать их с учителем или онлайн
- Читать дополнительно хотя бы 10 минут в день по предмету, который интересует
- Следить за порядком в тетрадях и рюкзаке — порядок снаружи помогает держать порядок в голове.
Конкретные привычки, которые изменят твой учебный год:
- После урока в тот же день — просмотреть записи и задать вопрос учителю, если что-то непонятно
- Делать по 3 задачи каждый день даже если их не задавали — для тренировки
- Один раз в неделю — смотреть обучающее видео на YouTube или Khan Academy по интересующему предмету
- Делать «мини-итог недели»: 5–10 минут в воскресенье подумать — что понял? что осталось неясным?
Заключение
Если бы я снова вернулся в школу, я бы точно понял: главное — это не просто стараться, а строить систему, которая работает на тебя каждый день.
Ты не обязан быть отличником с первого дня. Но ты можешь быть умным стратегом, который ставит цели, действует шаг за шагом и растёт.
Мотивация приходит не из воздуха. Она приходит из результатов. А результаты — из маленьких действий, повторённых каждый день.
Так что начни не с понедельника. Начни сегодня. Начни с цели.
И увидишь — это твой учебный год. Твоя победа.
Поделись в комментариях:
Какие цели ты ставишь себе на этот учебный год?
Какая привычка поможет тебе стать лучше, чем в прошлом году?
Что из этой статьи ты планируешь применить прямо сейчас?
Твой ответ может вдохновить других, а написанная цель — станет первым шагом к её достижению.
Делай это для себя — и начни с первого осознанного действия прямо здесь и сейчас.