Как справляться со страхами-синдромами

Я уже писала о разного рода страха-синдромах здесь: Синдром упущенной выгоды и здесь: FO... Чего еще можно бояться?

Сегодня хочу уделить немного времени тому, чтобы рассказать, как справляться с этими страхами.
Для начала важно определить общую часть всех подобных страхов: а возникают они все, как правило, когда мы не понимаем, не знаем, не уверены до конца, чего мы на самом деле хотим, т.е. не осознаём свои истинные потребности. Стал бы человек так сильно переживать из-за того, что его друзья постоянно куда-то ездят в путешествия, если бы знал о себе, что он домосед и если ему и доставляет удовольствие смена обстановки, то в пределах своего города, например, а выезд в другие страны поднимает жуткую тревогу? Скорее всего такой человек воспринимал бы такую информацию о своих друзьях спокойнее, понимая, что ему нравится другой отдых.
Поэтому первым пунктом будет определить свои ценности, жизненные приоритеты и собственные потребности на текущий момент времени.
Доя кого-то это будет в буквальном смысле познакомиться с собой, понять что лично мне важно, интересно, какие мои желания и потребности. И каждый человек имеет право на свои ценности, потребности, желания. И они не должны обязательно совпадать с потребностями людей из нашего окружения. Если определиться с тем, что важно именно мне, станет значительно легче в бескрайнем море возможностей на любой вид и вкус, в котором все мы сегодня плаваем. Хорошо, если держимся на плаву, а то так и потонуть недолго в таком безграничной стихии. Конда есть осознание, что именно мне важно, чего именно я хочу, уже будет меньше тревоги по поводу всего остального, имеющего ценность и значимость для других, но не для меня. И тогда чужой успешный успех будет не таким манким.
Следующим шагом будет научиться принимать решения.
Конечно, легко говорить об этом, но на деле бывает очень непросто научиться принимать решения, делая выбор в пользу чего-то, отказываясь от других вариантов и принимая на себя ответственность за это. Но, к сожалению, или, к счастью, никто этот выбор не сделает за нас. Время, когда все решения принимались родителями, и они же несли ответственность за нас, закончилось. Теперь необходимо учиться делать это самому. И это навык, который, как и любой навык можно тренировать. И в конечном счёте даже получать удовольствие от такой самостоятельности и свободы.

Надо отметить, что подобного рода страхам чаще всего подвержены люди с высокой степенью тревожности. И тогда ещё одним пунктом в работе с этими страхами-синдромами будет работа с повышенной тревожностью, нахождение способов совладать с ней.

Однако, если страхи очень глубокие, тревожность слишком высока, то чтобы справиться с этими состояниями может потребоваться помощь психолога на начальном этапе.

Автор: Ольга Семеркова
Психолог, Клинический психолог травматерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru