Прощаемся с сахаром: зависимость побороть трудно — но вполне возможно

Здоровый образ жизни

У многих людей есть тяга к сладкому, напоминающая наркотическую зависимость. Автор канала «Nice&Easy» утверждает, что она напоминает об эволюционных процессах: благодаря сахару мы накапливаем жир случай голодных времен.

Наше тело видит сладкое благодаря дофамину, всплеску глюкозы в крови — все это приносит положительные эмоции. И как следствие — зависимость.

Во многом, это происходит благодаря цивилизации: в первобытнообщинном строе человеку нужно было лезть за медом на дерево, где располагался улей диких пчел. А сейчас можно просто сходить в магазин.

Чтобы отказаться от сахарной зависимости, нужно работать над собой ежедневно.

1. Настроиться подсознательно.

2. Убрать быстрые углеводы. Сахар содержится во фруктах и ягодах, лучше скушать их.

3. Уделите сутки на постоянное мониторирование глюкозы в крови.

4. Высыпайтесь — из-за дефицита сна организм требует сладкого.

5. Правильно питайтесь: много белка, клетчатки, полезных жиров. И тогда сладкого не захочется.

7. Не делайте больших перерывов между приемами пищи.

8. Питайтесь комплексно. Отдельно яйцо, отдельно — каша или салат: такого быть не должно.

9. Уберите сахар из дома. Никаких булочек, печенья и другой сладкой выпечки.

10. Не переедайте, но и не голодайте. Питаться нужно умеренно.

11. Ведите активный образ жизни.

12. Отказывайтесь от сладкого постепенно: сначала убираем конфеты, потом сухофрукты, переходим на фрукты.

Ранее мы рассказывали, от каких продуктов лучше отказаться утром.

Юрий Роганов