На прошлой неделе в Питер приехали мои коллеги москвичи и их друзья на беговой марафон «Белые ночи». И вот сидели мы в ресторанчике и обсуждали, а зачем вообще это все?
Зачем люди бегают?
С 10 км попроще - для кого-то это тусовка и повод посмотреть города, для кого-то коллекция медалек. А вот кто бежит 42,2? Зачем продолжать бег, если на 35 км организм говорит «я больше не могу»?
Вред или польза от бега?
И получилась у меня прям большая статья с психразбором феномена бега.
1. Бег как побег от себя vs бег к себе
Побег от себя:
- Избегание внутренней пустоты или боли. Бег может быть способом "убежать" от непрожитых эмоций, тревоги или экзистенциального кризиса. Физическая усталость заглушает психическое напряжение.
- Гиперкомпенсация. Человек, чувствующий себя незначительным, может использовать бег (особенно марафоны) как способ доказать свою ценность через сверхдостижения. И тут я совершенно уверена, что доказывает он это не столько себе, сколько своей холодной матери, которая его не замечала в детстве. И чтобы быть значительным, нужно было делать что-то сверхвыдающееся.
- Одержимость контролем. Если в жизни много хаоса, жесткий график тренировок создает иллюзию порядка.
Бег к себе:
- Медитативный эффект. Монотонный ритм бега способствует состоянию потока, в котором происходит внутренний диалог, переосмысление ценностей.
- Телесная осознанность. Бег помогает "вернуться" в тело, особенно если человек привык жить в режиме гиперрационализации.
- Экзистенциальный вызов. Преодоление физических пределов может быть метафорой поиска себя ("Кто я, когда сняты все маски и остаётся только воля?" - другими словами "могу ли, магнолия"
2. Бег как тренировка воли и самодисциплины
Плюсы:
- Формирование устойчивой самодисциплины при беге в любую погоду в конкретное время
- Структурирование жизни через режим.
- Развитие толерантности к дискомфорту, что проецируется и на другие сферы.
И я на 99% уверена, что бегающий сотрудник будет эффективнее небегающего, потому что легче пойдет в боль и дискомфорт, а управленец будет "мучить" своих нерадивых подчиненных жесткой дисциплиной и правилами.
Минусы:
- Подмена целей: дисциплина ради дисциплины ("Я должен бегать, даже если это вредит здоровью"). Привет тем, кто зачем-то бегает, даже если болит колено, или организм кричит о том, что "не надо больше!"
- Жесткий перфекционизм, где пропуск тренировки вызывает чувство вины и состояние тревожности.
- Обесценивание других сфер жизни, если бег становится единственным источником идентичности.
3 Бег как сообщество ("тусовка сильных духом")
Плюсы:
- Принадлежность к группе даёт чувство общности, поддержку, мотивацию.
- Социальный капитал: знакомства с людьми, разделяющими ценности роста.
- Зеркальный эффект: видя других, человек убеждается, что его цели достижимы.
Минусы:
- Групповой нарциссизм: сообщество может культивировать идею исключительности ("Мы — марафонцы, мы сильнее и лучше обычных людей").
- Если в группе культ достижений, человек может игнорировать сигналы тела ради одобрения. (Писала выше, что если что-то болит, то я все равно побегу)
- Подмена внутренней мотивации внешней: бег ради лайков в соцсетях или статуса в группе.
4. "Доказательство себе" или кому-то ещё?
Моя любимая тема :)
Здесь важно разделять здоровую и невротическую мотивацию:
- Здоровая: "Я хочу узнать свои границы и расширить их".
- Невротическая: "Я докажу матери/отцу/миру, что я не лузер".
Психологические корни:
- Если в детстве было обесценивание ("Ты слабый", "У тебя ничего не получится"), марафон может стать попыткой опровергнуть эту установку.
- Синдром самозванца: человек бежит, чтобы наконец почувствовать "да, я достоин".
Проблема в том, что внешнее доказательство никогда не заполнит внутреннюю дыру. Можно пробежать хоть 100 марафонов, но если нет принятия себя, погоня будет продолжаться.
5. Теневая сторона: бег как аддикция
Привет, муж :), про аддикцию ты мне подсказал🕺
Бег вызывает выброс эндорфинов ("эйфория бегуна"), что может привести к зависимости.
Признаки:
- Бег становится единственным способом справляться со стрессом.
- Человек игнорирует травмы, рискует здоровьем, хотя организм уже кричит, что больше не надо его мучить.
- Возникает раздражительность, если не удаётся побегать, а то и тревожность.
Это схоже с другими поведенческими аддикциями — уходом в работу, игроманией и т.п.
Получается, что бег - это проекция жизненного сценария.
Бег - это словно метафора того, как человек движется по жизни:
Бежит от боли ➡️ нужна психотерапия.
Бежит к себе ➡️ инструмент роста.
Бежит за одобрением ➡️ ловушка невротических циклов.
Идеальный баланс в том, когда бег не заменяет жизнь, а гармонично в неё вписывается, давая силы для других сфер, а не истощая их.
Если человек понимает свои мотивы, бег становится путем к себе, а не побегом от реальности.
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу, где со мной можно обсудить как эту, так и любую другую психологическую проблему: https://t.me/antiplankton