Ребёнок с трудом засыпает. Ложится спать — и как будто просыпается: начинает прыгать, бегать, играть. Ночью просыпается по нескольку раз, часами бодрствует. А утром — капризный, уставший, «не в себе». Если вам это знакомо — вы не одни.
Нарушения сна — одно из самых частых сопутствующих проявлений аутизма. У многих детей с РАС (расстройствами аутистического спектра) нарушен сам механизм сна. Он может быть поверхностным, коротким, тревожным. Иногда — его почти нет.
В Реацентре мы часто сталкиваемся с тем, что улучшение сна становится отправной точкой к более стабильному поведению, вниманию и даже речи. И помочь ребёнку спать — не менее важно, чем развивать мышление или социальные навыки.
Почему при аутизме нарушается сон
Сон — это результат слаженной работы множества систем организма: гормональной, нервной, сенсорной. И если хотя бы одна из них работает не так, как надо, сон начинает «ломаться».
Вот основные причины:
Нарушение выработки мелатонина.
У детей с аутизмом часто сбит суточный ритм — организм не понимает, когда день, а когда ночь. Это может быть связано с генетикой, сенсорной перегрузкой, уровнем тревожности. В результате мелатонин вырабатывается в другое время или вообще не даёт нужного эффекта.
Проблемы с переработкой впечатлений.
Дети с аутизмом часто не могут «переварить» всё, что с ними произошло за день. Их мозг работает иначе — и вместо расслабления наступает перевозбуждение. Вечером всё вспоминается, возвращается, «прокручивается» в голове, не давая заснуть.
Сенсорные особенности.
Шорох, свет, жесткий шов на пижаме, движение воздуха — всё это может быть невыносимым раздражителем, мешающим расслабиться. Даже простыня может восприниматься как стресс.
Повышенная тревожность.
Многие дети с РАС тревожны от природы. Для них засыпание — это потеря контроля, а значит, стресс. И чем больше попыток «уложить» ребёнка, тем выше сопротивление.
Что можно сделать, чтобы наладить сон
Первое — важно понять: сон у ребёнка с РАС не наладится «сам». Это не про возраст и не про «потом перерастёт». Это про особую работу с мозгом и телом.
Вот как мы действуем в Реацентре:
1. Микротоковая рефлексотерапия.
Мягко и естественно регулирует работу мозга и нервной системы. Снижает тревожность, улучшает сон, помогает выработке мелатонина. После курса многие родители отмечают, что ребёнок стал спокойнее засыпать, спать дольше и крепче.
2. Сенсорная разгрузка.
Наши специалисты помогают выявить, какие именно раздражители мешают ребёнку спать, и адаптировать среду. Иногда достаточно исключить свет, подобрать другое одеяло или пижаму — и ребёнок засыпает легче.
3. Поддержка режима.
Создаём предсказуемый ритуал отхода ко сну, который помогает телу и мозгу переключиться. Учим родителей, как правильно вводить и закреплять этот режим — даже если раньше он «не работал».
4. Работа с тревожностью.
Нейропсихолог и психолог помогают снизить уровень тревоги и напряжения, которые мешают ребёнку расслабиться. Мы учим ребёнка «отпускать» день и телом, и головой.
Почему это важно
Без полноценного сна ребёнок не может учиться, говорить, концентрироваться. Даже самые эффективные занятия теряют смысл, если мозг не отдыхает.
Мы не лечим бессонницу как симптом. Мы восстанавливаем работу всей системы — чтобы мозг мог засыпать, отдыхать и просыпаться в нужном ритме.
Когда обращаться за помощью
Если ваш ребёнок засыпает с трудом, часто просыпается, спит по 4–5 часов или не спит совсем — это не “такой характер”, а важный сигнал.
В Реацентре мы умеем помочь детям с аутизмом лучше спать. Это даёт мощный старт для всей дальнейшей реабилитации.
Запишитесь на консультацию — разберёмся, какие процессы мешают сну, и составим план действий.
Сон — это основа. И если ребёнок спит плохо, не стоит просто терпеть. Можно и нужно помогать.