А Ягоды – это самый безопасный и полезный десерт!
🍒 Содержат минимум сахара
🍒 В них много антиоксидантов (а это МОЛОДОСТЬ, помним, да?)
🍒 И просто вкусно 😋
Радуга полезных ягод:
🍓 Красные: помидоры (да, это ягода🤭), клубника, смородина, клюква, брусника, малина, вишня
!Улучшат кровообращение, помогут поддерживать здоровье сердца и сосудов, имеют противовоспалительное действие, активизируют иммунную систему!
🍑 Оранжевые и жёлты: тыква, дыня (и они оказались ягодами 🤪), абрикос, персик, черешня, облепиха, морошка
!Способствуют острому зрению, снижают риск инсульта, поддерживают слизистые кишечника и дыхательных путей, защищая от вирусов и бактерий!
🥝 Зелёные: крыжовник, виноград, киви.
!Поддерживают здоровье костей, улучшают деятельность мозга, защищают от некоторых видов рака и сердечных заболеваний!
🫐 Синие и фиолетовые: голубика, черника, смородина, виноград, ежевика
!Обладают антивозрастными свойствами. А ещё препятствуют образованию бляшек в артериях, снижают риск инфаркта, улучшают функции мозга, делают сосуды более крепкими и эластичными, плюс улучшают зрение!
Здесь важно иметь разнообразие цветов в рационе!
А при взгляде на такую яркую тарелку настроение улучшается само собой 💖