Если вы устали от обычной каши по утрам, но хотите, чтобы утро начиналось с полезной еды, советую попробовать запеченную овсянку с бананом и ягодами. Легкий, сбалансированный и невероятно вкусный рецепт порадует как новичков в правильном питании, так и тех, кто давно в теме.
Вес: 230 грамм
КБЖУ на 100 гр: 154,15/6,71/4,34/22,28
КБЖУ на всю порцию: 354,55/15,43/9,99/51,24
✔️ РЕЦЕПТ:
- Яйцо - 1 шт
- Кефир 1% - 80 мл
- Банан - 80 гр (вес мякоти)
- Овсяные хлопья - 40 гр
- Разрыхлитель - 3 гр
- Малина - 30 гр
- Подсластитель - 2 гр пребиосвит фитнес
ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
В чашу блендера поместить яйцо, банан, кефир, овсяные хлопья, разрыхлитель и подсластитель. Тщательно измельчить до однородного состояния.
Выложить массу в форму для запекания. У меня объёмом 300 мл. Сверху распределить малину, слегка вдавливая в тесто. Малину можно заменить на любые ягоды, орехи или шоколад. Выпекать в заранее разогретой до 165 гр духовке в режиме верх - низ примерно 30 минут. Верх должен зарумяниться, а деревянная шпажка при проколе должна быть чистой. Дать остыть в выключенной духовке.
Такой завтрак — отличное начало дня: он насыщает, радует вкусом и при этом сохраняет фигуру. Попробуйте приготовить и поделитесь впечатлениями!