Чтобы тренировать спортсменов, нужно тренировать себя. Как выстроить комплекс тренеру ❓
Делим на два :) физический уровень и психологический.
Физический уровень
Расскажу на своем примере.
Моя главная дисциплина — йога. Я веду классы уже одиннадцатый год. Исходя из этого, строю следующий комплекс:
▪️Основа — здоровый позвоночный столб и мышечный корсет. Простыми словами, весь спектр услуг фитнес-клуба: кардио, ТЗ, бассейн, групповые, хамам, массаж, солярий 😜.
▪️При любом положении вещей и расположении звезд — ОФП обязательно❗️Когда-то больше, когда-то меньше.
▪️ Погружение в другую спортивную дисциплину. Например, когда-то я открыла для себя капоэйру. Колеса, удары и уходы покорили мое сердце и развернули тазобедренные. Затем серф: волны захватили воображение, а доски помогли познать баланс на новом качественно другом уровне.
Вашу профессиональную деятельность организм воспринимает как ходьбу. Тело устает от постоянной программы — где-то сложнее, где-то изменили направление, но все же… Чтобы его бодрить, чтобы оно включало нетренированные мышцы, добавляем новый вид. Причем плюсом :)
В итоге получается следующая арифметика: профессиональное направление + ОФП + расслабление + новый вид.
Да-да-да. Я бы сказала, это высшая математика. Тренером быть — достаточно энергозатратно:)
Психологический уровень
Конечно, в стиле йоги.
Пишу для своих любимых будущих звезд тренерской деятельности — студентов.
Вы должны:
▪️ наполнять свой “сосуд” знаниями — работать с учителем,
▪️ “отжиматься” с коллективом на коврике в общей группе в качестве клиента, чтобы не зазнаваться и помнить, каково бывает подопечным,
▪️ делиться знаниями — вести группы, индивидуальные занятия, классы в школе,
▪️ снимать блоки с себя в самостоятельном режиме — работать самим с собой,
▪️быть вне этой системы. Найди для себя еще одно направление деятельности — выращивай кактусы, вышивай крестиком иконы, ходи по раскопкам. Но обязательно отвлекайся от только работы с телом.
Итак, тренером быть легко и сложно одновременно. Для людей, увлеченных сферой фитнеса, — в кайф. Для остальных невозможно.
Пробуйте, внедряйте.
Напишите в комментариях, с какими сложностями Вы сталкивались при построении плана тренировок ❓