Йога для людей, живущих в большом городе

5️⃣ причин освоить стойку на предплечьях (Пинча Маюрасану) 🦚Пинча Маюрасана — одна из самых мощных асан для развития тела и ума. 💪&🧠 Она укрепляет мышцы, улучшает работу внутренних систем организма, помогает почувствовать баланс, повышает уверенность и дарит необычайное ощущение внутренней собранности 💎 . Пять ключевых причин, почему стоит включить Пинчу в свою практику: 1️⃣ Здоровье опорно-двигательного аппарата. Маюрасана активно включает в работу плечи, предплечья, мышцы спины и кора. Перевернутое положение меняет привычное направление нагрузки, тонизируя позвоночник и помогая укреплять костно-мышечную систему. Регулярная практика способствует сохранению плотности костной ткани и улучшает подвижность плечевого пояса и грудного отдела. 2️⃣ Улучшение кровообращения и дыхания. Во время стойки усиливается приток крови к голове, это стимулирует работу мозга и эндокринной системы. В верхней части тела кровообращение становится активнее, а ногам дается отдых от нагрузки. Раскрытая грудная клетка помогает диафрагме работать свободнее, увеличивая приток кислорода к легким. Все системы тела начинают взаимодействовать более слаженно🧘‍♂️. 3️⃣ Поддержка эндокринной системы. Перевернутые позы мягко воздействуют на щитовидную железу, надпочечники и гипофиз. Они помогают телу регулировать уровень гормонов, в том числе гормонов стресса. При регулярной практике это способствует эмоциональной стабильности, устойчивости и улучшению общего самочувствия😄. 4️⃣ Укрепление мышц кора. Чтобы удерживать баланс в стойке, мышцы пресса работают непрерывно: стабилизируют корпус, контролируют выравнивание и защищают позвоночник. Помимо прямых мышц живота активно включаются косые мышцы, мышцы поясничного отдела, а также бедер и ягодиц. 5️⃣ Польза для ментального здоровья и развития стрессоустойчивости 🔹Развитие баланса и концентрации. Чтобы не потерять опору, нужно постоянно отслеживать положение тела и вносить мелкие корректировки. Это тренирует внимание, собранность и способность удерживать фокус. 🔹Улучшение пространственного восприятия. Когда мир буквально переворачивается с ног на голову, мозг учится адаптироваться к новым условиям. Этот опыт переносится в повседневную жизнь: становится легче принимать перемены и справляться с непривычными ситуациями. 🔹Повышение уверенности в себе. Многих пугает положение вниз головой, и преодоление этого страха ощущается как личная победа. Освоив асану, человек начинает больше доверять себе, видеть новые возможности и смелее пробовать новое. 🔹Улучшение настроения. Перевернутое положение повышает приток крови к мозгу и способствует расслаблению нервной системы. Это помогает снизить уровень стресса и восстановить внутренний тонус. 🔹Развитие креативности. Посмотрев на мир под необычным углом, мы активируем новые нейронные связи. Идеи приходят легче, мышление становится гибче, а решения — нестандартнее. Пинча Маюрасана — не просто эффектная асана. Это отличный инструмент для поддержания тонуса мышц, укрепления нервной системы, улучшения кровотока.

Почему в Пинча Маюрасане чувствуешь себя легким, как перышко❓ 🦚Пинча Маюрасана (поза павлиньего пера) — стойка на предплечьях — в йоге одна из самых сложных балансовых асан. ✅Вообще все стойки на руках — один из высших показателей владения своим телом. Они требуют сочетания силы, гибкости, выносливости и тонкого чувства баланса. Такие асаны укрепляют корпус и плечи, улучшают работу нервной и эндокринной систем, поддерживают здоровье суставов и позвоночника. Они развивают координацию и помогают преодолевать страх. Освоение стоек на руках отражается и в жизни — дает ощущение прогресса и уверенности. В чём же секрет❓ 👍На физическом уровне стойка на предплечьях требует сильных и устойчивых рук, раскрытой грудной клетки, вытянутой поясницы и активного, собранного центра. Чтобы сохранять равновесие, важно избавиться от зажатости в плечах и верхней части спины — только тогда тело может свободно вытягиваться вверх. Но физическая база — лишь начало. 🧘🏽На ментальном уровне балансовые асаны учат вниманию к себе. Прислушиваться к своим ощущениям, замечать, что происходит в теле: когда нужно расслабиться, а когда — напрячься. Но настоящий прогресс возможен лишь при дисциплине и регулярной практике. Тогда йога перестает быть набором упражнений и превращается в образ жизни, в систему, которая укрепляет и тело, и дух. Почему же Пинча Маюрасана дает ощущение легкости❓ Потому что человек, способный удерживать вес тела на предплечьях, уже обладает гармонией силы и гибкости. Его тело становится устойчивым, а движения — легкими и грациозными. И эта легкость — знак того, что он действительно в хорошей форме, как физически, так и внутренне.

5️⃣вещей, которые портят осанку ➕ простые методы профилактики Осанка 🟰манера держаться❗️Запомните это❗️Себя нужно нести в мир красивым 😀 К сожалению, это не только вопрос эстетики, но и здоровья всего организма. Если вы в повседневной жизни будете помнить несколько основных правил и выполнять их, вопрос королевской выправки у вас будет решен 👌 Сплошь и рядом мы по привычке совершаем действия, которые постепенно закрепляют негативный мышечный стереотип. Рассмотрим основные факторы🟰действия, которые влияют на наш каркас, и обсудим, как с ними бороться. Правильное положение тела помогает избежать болей в спине, шее и суставах, улучшает дыхание и общее самочувствие. 1️⃣Длительное сидение и “скрюченная” поза за компьютером Современный ритм жизни заставляет нас проводить много времени сидя — на работе, дома, в транспорте. При этом часто мы сидим ссутулившись, наклоняя голову вперед, что создает чрезмерную нагрузку на межпозвоночные диски и мышцы. Под тяжестью тела диски теряют влагу, становятся менее эластичными, что ведет к болям и деформациям позвоночного столба. Профилактика: ▪️делать перерывы, вставать и разминаться каждые 30–40 минут; ▪️правильно организовать свое рабочее место. Избегайте таких негативных факторов, как неудобный стул, слишком высокий или низкий стол, монитор, расположенный не на уровне глаз. Создайте комфортные условия, соответствующие вашим индивидуальным пропорциям и требованиям эргономики; ▪️также полезно использовать ортопедические подушки и матрасы. 2️⃣Использование мобильных устройств с наклоном головы вперед Еще один враг (я бы сказала, вражина) осанки — частое использование смартфонов и планшетов. Представьте такие цифры: при наклоне головы вперед вес последней увеличивается с обычных 5 кг до 15–20 кг, что вызывает перенапряжение шейных мышц и позвоночника. Такое положение приводит к растяжению мышц, воспалениям, защемлению нервов и может вызвать деформацию шейного отдела. Профилактика: ▪️старайтесь держать гаджеты на уровне глаз, ▪️делать паузы в использовании. 3️⃣Ношение неподходящей обуви Обувь напрямую влияет на положение стопы, а значит, и на положения тела и корпуса. Высокие каблуки как вредны, так и полезны. Каблуки смещают центр тяжести вперед. При длительном ношении вызывают дополнительную нагрузку на позвоночник и деформацию стоп. Плоская же подошва, особенно в узких туфлях, способствует уплощению свода стопы и нарушению ее опорной функции, что приводит к смещению положения таза и развитию различных искривлений позвоночника. Профилактика: ▪️следить за выбором обуви, особенно у детей, когда формируется стопа, ▪️использовать ортопедические стельки. 4️⃣Тяжелая сумка и рюкзак на одно плечо Большие сумки, которые мы носим на одном плече, создают неравномерную нагрузку на мышцы спины и позвоночник. Это может привести к развитию сколиоза и болям в шее и грудном отделе. Профилактика: ▪️если сумка все же нужна, старайтесь менять плечо каждые 20–30 минут, оптимальный вариант — использовать рюкзак с двумя широкими лямками, ▪️банально, но факт — не перегружайте себя лишними вещами. 5️⃣Отсутствие физической активности Ключевую роль в поддержании правильного положения корпуса играют мышцы спины и живота. Когда человек избегает физических нагрузок (причины могут быть разными), они атрофируются, то есть становятся слабыми, позвоночник не получает необходимой поддержки, что ведет к различным искривлениям. Профилактика: ▪️помогают сохранить спину здоровой и ровной регулярные упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, ▪️кроме того, общая физическая активность улучшает кровообращение и повышает гибкость мышц. Осанка — результат ежедневных привычек. Чтобы сохранить ее, важно заботиться о теле комплексно. Избавляясь от вредных факторов, вы не только улучшите внешний вид, но и сохраните здоровье позвоночника на долгие годы. А это — ваша молодость❗️ Расскажите в комментариях о Ваши способы коррекции осанки.

Мой путь в йогу: как я пришла к осанке и работе с телом 💃🏻 В детстве я занималась танцами. Точнее, 10 лет балета и гимнастики. Но меня списали из-за парочки хронических заболеваний. Поэтому как основное образование я выбрала другую специальность. Спорт не бросила. 🔹В 23 года переехала в Москву и стала работать журналистом. Сидеть за компом приходилось не просто много, а очень много. Стресс, пока училась и делала карьеру на этом поприще, получала колоссальный. Весь сказался на спине… 🙄Сделав МРТ всего позвоночника, плакала 2 месяца. Мне рекомендовали поменять образ жизни. Либо будет хуже… 💪За профилактикой я пошла в фитнес-клуб. В фитнесе я проводила каждый день — кардио, силовые, групповые, плавание и баня увлекали меня на 3 часа :) Йога стала любимым классом. 🔹В 25 лет я пришла в йога-студию. Так началось мое глубокое погружение в дисциплину. 🔹В 29 лет, получив положительные изменения в своем теле, я захотела поделиться полезными свойствами этой дисциплины с другими людьми. Тем более, с детства мечтала связать свою жизнь с танцами и движением. Так я придумала собственный проект «Йога в Большом городе». Получила профильное образование и начала карьеру тренера. Расскажите, как на вас действует йога❓Когда вы увлеклись этим интересным занятием, и как у вас начался процесс погружения в себя❓

Сутулость: причины, последствия и методы исправления осанки Об этом я говорю на каждой практике йоги. Что мы делаем, если есть проблемы с ОДА, в частности, с позвоночным столбом❓Мы разделяем состояние: физическое и психологическое. Чтобы последнее не способствовало усугублению проблемы. 💫То есть, ДУХ над всем. Душа, тело, разум. 1️⃣Первое и самое важное — консультация профильного врача. 2️⃣Затем полезно самостоятельно провести анализ ситуации: ➖Отделить эмоции и мысли от физических ощущений тела. Отодвинуть на задний план факторы, оказывающие на нас сильное психологическое воздействие. ➖Осознать моменты, когда нервное напряжение формирует негативные физические реакции, и стремиться устранить провоцирующий фактор. Что в обычной жизни почти невозможно. Почему❓ Скажу так: быть стрессоустойчивым это — норм. Быть психом, живущем в страхе получить стресс, — это стрем. Можно попробовать гармонизировать ситуацию. Сначала после стресса обратить внимание, где у вас ахиллесова пята. Затем займитесь контролем положения тела. Простыми словами, проверьте свою манеру держаться, сидя и стоя. Плечи должны быть расслаблены, а грудная клетка открыта. Так на постоянной основе. Несколько месяцев, и вы прекратите стресс переносить на физическое тело. 3️⃣Понять, какие практики помогут нам улучшить ситуацию. 🧘‍♀️ Уровень тела Нужно понимать: сутулость — это не просто эстетическая проблема, а серьезное нарушение, которое приводит к негативным последствиям для здоровья. 🔹Нарушение осанки характеризуется неравномерным распределением нагрузок на мышцы и связки, что приводит к их дисбалансу. Мышечное несоответствие создает предрасположенность к различным заболеваниям. Возникают боли в спине, шее и плечах. 🔹Гиперкифоз имеет значительное влияние и на дыхательную систему. Грудная клетка становится менее подвижной, что затрудняет полноценные вдох и выдох, уменьшая общую емкость легких на 30-40%. Как следствие — недостаточное потребление кислорода тканями организма. Ограничение в дыхании в первую очередь влияет на головной мозг, который, как известно, нуждается в большом количестве кислорода для функционирования. При недостатке могут возникать проблемы: быстрая утомляемость, головные боли, головокружение, пониженная концентрация внимания. 🔹Не менее серьезно деформация влияет на сердечно-сосудистую систему. Зажим грудной клетки может привести к ухудшению кровообращения и недостаточному снабжению сердца кислородом. Упражнения играют ключевую роль в работе над гиперкифозом. Какие виды активности помогут❓ 🏋🏾‍♂️Обязательно регулярно выполнять точечные упражнения на растяжку грудных мышц и укрепление спины. Это основа тренировочного процесса. 🤸🏻‍♂️Контроль положения тела во время движений в бытовой жизни — 70% успеха. 🚶 Скандинавская ходьба — волшебная полочка. На занятиях автоматически формируется и фиксируется корректный навык движения. Прогулка с прямой спиной должна стать привычкой❗️ 🏊🏼‍♂️Йога, танцы, пилатес, плавание — эти направления способствуют вытяжению позвоночного столба. 💪Динамические растяжки, как точечная грудного отдела, так и общая, способствуют улучшению подвижности. 🏌🏽‍♂️Если у вас сидячая работа, устраивайте себе регулярные перерывы. Используем специальные опоры: подушки, например. 🪑 В обязательном порядке — эргономичная мебель в кабинете и спальне. ‼️Необходимо слушать своё тело. Занятия должны проходить в щадящем режиме с постепенным увеличение нагрузки. 4️⃣А теперь поговорим о психологических аспектах сутулости. 🧞‍♀️ Уровень: дух, душа, разум Душевные переживания, отказ реализовывать свой талант, переживания о статусе и капитале в обществе могут давать свой результат — гиперкифоз. Неправильная осанка влияет на уверенность в себе. Люди часто испытывают следующие чувства: 🔸низкую самооценку, 🔸неприязнь к своему внешнему виду, 🔸социальную тревожность. Как бороться❓ ➖осознать проблему, ➖использовать эффективные методы восстановления физ-го и псих-го состояния. Восточная медицина утверждает: правильная осанка — это основа здоровья. А вы замечали, как спорт влияет на осанку ? Поделитесь опытом

Гипертонус мышц и триггерные зоны у взрослых 🆘Люди, чья работа связана с длительным пребыванием в положении сидя, молодые родители — особенно мамы и папы детей-погодков — хорошо знакомы с проблемой мышечного напряжения и болями в спине. Но❗️Давайте сначала серьезно разберемся в понятиях. Так будет проще. «Гипертонус» и «триггерные зоны» – эти термины обозначают разные состояния, однако они тесно взаимосвязаны друг с другом. 🔹Гипертонус мышц спины – это общее состояние повышенного мышечного напряжения, чаще натяжение мышечного волокна на фоне обострения остеохондроза. То есть при нарушении высоты межпозвонковых дисков возрастает давление на корешки нервных окончаний. 🔹При гипертонусе мышцы находятся в состоянии чрезмерного напряжения, НЕ расслабляясь в покое. 👩🏻‍🎓Мышечная ткань всегда находится в состоянии некоторого напряжения, называемого тонусом, это позволяет поддерживать нужную позу. При движениях возбуждаются сначала одни волокна, затем они расслабляются, а напряжение переходит на отдохнувший до этого участок. При гипертонусе полноценного расслабления мышечных клеток после получения нервного сигнала не происходит. Импульс может не доходить до окончаний, расположенных в мышце. 🔸Триггерная зона (или триггерная точка) – это локальное уплотнение в мышце, участок повышенной чувствительности внутри волокна, который может ощущаться как уплотнение, узелок или тяж. При надавливании на триггерную точку возникает боль, которая может отдавать в другие части тела, даже если там нет прямой боли. 🔸Триггерные точки часто связаны с гипертонусом, так как они могут формироваться в результате длительного мышечного напряжения, травм или неправильной осанки. 🔸Наличие триггерных точек может ослаблять мышцу, ухудшать кровообращение и растяжку. Ключевые отличия: ➖Гипертонус – это общее состояние мышцы, а триггерная зона – это локальное уплотнение в ней. ➖Гипертонус может быть вызван множеством причин, включая стресс, перегрузки, травмы и заболевания, в то время как триггерные точки чаще формируются в результате гипертонуса, травм или неправильной осанки. ➖Гипертонус может проявляться в виде общей скованности, боли и ограничения движения, а триггерные точки могут вызывать боль, отдающую в другие части тела. Гипертонус может приводить к образованию триггерных точек, и наоборот, наличие триггерных точек может усиливать гипертонус. Выделяют две группы причин, приводящих к перенапряжению: ✔️физиологические, ✔️травматические. Друзья, пожалуйста, поймите: напряжение в спине у взрослого человека ― НЕ норма ❗Боль в спине доставляет дискомфорт и ухудшает качество жизни. Процесс выздоровления требует внимания. Помните, одно из правил йоги: там, где внимание, — там жизнь 🧘‍♀️ . Как расслабить мышцы при напряжении❓ Чтобы снизить риск нарушений, нужна консультация врача❗️После постановки диагноза следует выполнять рекомендации: - разнообразно питаться, - вести активный образ жизни, - заниматься спортом, например, йогой, - пройти курс массажа, - при длительной сидячей работе делать разминку каждый час, - заниматься плаванием, - уделить внимание эргономике рабочего места, - спать в удобной кровати и соблюдать режим сна, - своевременно лечить хронические заболевания, - избегать стрессов и сильных нервных перегрузок (что в нашей жизни невозможно, но не реагировать эмоционально на все, что вас раздражает, можно. Поэтому нужно постараться). Самое важное❗️— выполнять упражнения регулярно и с удовольствием. Поделитесь в комментариях своим опытом избавления от боли в спине 😉

Как спорт меняет осанку, и почему йога это восстанавливает Скажу сразу: хорошая осанка и занятия спортом — вещи разные❗️Спортсмен может быть супер тренированным, но не заниматься отдельно дисциплинами body & mind: растяжка, йога, пилатес. Это можно наблюдать в массовом порядке в тренажёрке. У этих ребят ярко выражен гиперлордоз (чрезмерный прогиб поясницы) и гиперкифоз (избыточный изгиб грудного отдела). Смотрится, как будто колбаса перетянута веревками. Отдельные направления физической активности могут изменить осанку в худшую сторону. Особенно, если у вас односторонние виды — дисциплины, где участники чаще используют одну сторону тела или одну конечность для выполнения действий. Например, теннис, гандбол и т. д. Проблема у ребят — право/левосторонние сколиозы. ✅Если человек соблюдает технику выполнения упражнений, работает над правильным положением тела, занимается коррекцией осанки, тогда спорт влияет на осанку положительно. Почему атлету НУЖНО заниматься йогой❓ Одна из целей направления — здоровый позвоночник, сильный и гибкий. Это молодость всего организма. На позвоночный столб положительно влияют все асаны (если их выполнять правильно). Что значит слово «правильно»❓ Ненавижу это пафосное выражение. Тренер говорит: делайте правильно❗️А как правильно❓ Правильное выполнение асан — физиологичное телу, меридианы соблюдены, линии вытянуты. Гипертонус тогда даже не думает появляться, триггерные зоны отсутствуют :) То есть, йога вытягивает связочно-суставную ткань. Мышцы, как пальто, накинуты на каркас. Три выгоды занятий коротко: 1️⃣Нет порванным ахиллам. 2️⃣Ровная, здоровая спина. 3️⃣Гармоничное развитие тела. За счет чего❓ Одинаковая нагрузка на правую и левую стороны + тракция позвоночного столба. Сочетание скруток и прямого вытяжения. Растяжка ног. Во время занятий мышцы, которые не включались в процесс тренировки, начинают работать. Тем самым уходит нагрузка с постоянно задействованных групп мышечных волокон. Почему виньяса-флоу подходит спортсменам❓ Это динамичное направление йоги. Скучать не придется❗️Тренироваться — придется❗️Каждый класс виньяса-флоу — полноценная функциональная тренировка, где прокачиваются все физические качества: сила, гибкость, выносливость, координация и даже скорость. Для спортсменов с хорошей физической подготовкой положительные изменения станут заметны практически сразу❗️ А вы замечали, как спорт влияет на осанку❓ Поделитесь опытом в комментариях — пишите, какие упражнения вам реально помогают

В добрый час ❗️ Не скрою — это был мой дебютный выпуск в качестве преподавателя. Наверное, так в жизни всегда, думала я: ребята, у которых ведешь дисциплину, первые становятся «любимками». Имя каждого студента вышито у тебя на сердце золотыми нитками. С ними ты переживаешь самые яркие эмоции. Но опытные коллеги уверяют: каждый выпуск все лучше и лучше, приходят девочки и мальчики, которые способны тебя удивить по-новому и вызвать доселе не пережитые эмоции))) Второй год я служу на благо общества в качестве преподавателя и вот что заметила за это короткое время: 🔹Дети, прошедшие через тебя, всегда остаются твоими. Потому что им повезло — они учились у тебя! 😉 🔹Учителя стараются вложить в своих студентов самые лучшие знания, которые у них есть. 🔹Волею работы ты действительно узнаешь характер каждого студента. Переживаешь за лоботрясов. Обожаешь классных, ярких представителей студенческих банд. Хулиганов-отличников готов заобнимать. Потому что с ними и весело, и сделать они могут прекрасно. ☝🏿 ❤️ Будущие тренеры, напутствие вам, моим сильным, гибким, стойким, ловким и быстрым: 💓 В непростое время живем. Но времена не выбирают, в них живут и умирают. Главная мысль — парни, берегите себя ❗️❗️❗️Мы не зря в вас столько знаний вложили, умений и души. Вы нужны нам❗️— так круто сальто никто не прыгнет 💪 Навсегда запомню ваш задор, с которым вы показывали подвижные игры и презентации 💫 Самый яркий вопрос выпускающегося 4-го курса: «Вы отпустите меня с пары — нужно ресницы сделать?» Итак, жизнь штука сложная, но будьте людьми! Добрыми, проницательными, сдержанными. ДИСЦИПЛИНИРОВАННЫМИ. Спортсмены всегда были элитой общества. Не уроните этот статус. Несите с гордостью. Идите вперед: быстрее, выше, сильнее. Но не по головам. Имя ваше дорого цениться должно. Иногда деньгами дешевле… не нужно рваться в крутизну — нарабатывайте опыт. Будьте первоклассными специалистами, и все остальное приложится 😉👌

Успех — следствие ежедневных привычек❗️ Любая двигательная активность — одна из самых главных привычек для качественной жизни. Скажу так: спорт в жизни идет по синусоиде. За спад нельзя себя ругать. ❌НЕЛЬЗЯ. Когда-то больше, когда-то меньше иногда ленимся. Тоже хорошо. Когда ленимся — не виним себя, а качественно отдыхаем. Не количественно, в кг😅, а восстанавливаемся в экологичном для организма режиме: прогулки на свежем воздухе, игры на природе, книги, фильмы, эмоциональные подъемы. Впитываем красоту❗️ К чему я. Если вы обожали тренажерку, но в какой-то момент полюбили зумбу — это прекрасно. Не анализируем: почему это я больше не тягаю железо, а учусь классно танцевать под латиноамериканские ритмы. Идем за велением души и организЬма. Если всю жизнь плавали, а сейчас видите бассейн и НЕ хотите занырнуть туда (что Мега странно), даже пульс не повышается — находим альтернативу❗️ Просто занимайтесь на постоянной основе той дисциплиной, которая нравится, и будет вам счастье. ❗️Запомните — методики менять НАДО. Если застрять на одном направлении, не развивать себя в других, может быть привыкание, паттерные движения. Иными словами, любимый вид физической активности организм перестает воспринимать за тренировку. К слову, я стараюсь узнавать новые движения, пробовать новые дисциплины и развиваться в них. Почему именно фитнес-йога ❓ Йога помогает сохранить и восстановить физическое, эмоциональное и душевное здоровье и благополучие. 1️⃣Регулярные занятия фитнес-йогой позволяют тонизировать и укрепить мышцы всего тела. ✅Важно оставаться в своих рамках и знать свои пределы. Как действующий тренер говорю: развить подвижность — задача number раз. А после не навредить себе же — задача number two ) 2️⃣Занятия включают в себя йогические позы, дыхательные упражнения и медитации. Несмотря на сложность физическую, практика это оказывает успокаивающее действие на разум 🤸🏻‍♂️: после тренировки вы ощущаете легкость, покой и расслабление. Шанти, шанти, шантиИ 💓

Я в игре❗️ Именно такой слоган берите, чтобы жить, хорошо жить, двигаться по жизни, а не буксовать в депрессии. Ведь в апатию легко впасть, но сложно из нее выпасть )) О чем статья❓ Как получить серебро в рейтинговых соревнованиях Федерации капоэйра России. Главная мысль: иногда нужно подождать, и избушка повернется к тебе входом 🏠 Сразу говорю – это не случайно🤸🏻‍♂️Это работа🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️Многолетняя🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️Я прокатилась на существующей базе. Дальше уже нужно заниматься. В 2005 году в Ростове капоэйра была модным спортом среди крутых парней. Ребята показывали невиданные трюки. Все девочки смотрели с открытым ртом. Я тихо внутри себя хотела заниматься, но казалось – это слишком сложно, поэтому я делала вывод: не для меня. 2012 году в Москве в фитнес-клуб приходит капоэйра :) Я была клиентом, занималась для себя. Увидев в расписании знакомое название, поинтересовалась, но вел класс непонятный мальчик. Я просто ушла раздосадованная. Как-то раз пришла на групповую тренировку, которая отменилась. Тогда еще расписание клуба висело в распечатанном виде на магнитиках холодильника. Про отмену нельзя было узнать в приложении. Я пошла в другой зал на капу, и это было one love. Харизматичный тренер, выглядевший круче Ван Дама, делал такие красивые махи длинными ногами и всех учил 🌶️За Бабеком хотелось идти вперед. 💫В общем, в тот год я была всецело поглощена новым видом спорта для себя (даже забросила йогу). 💓Бабек нашел подход к каждому клиенту. Всех ребят расположил, научил делать джингу. Все это в игровой форме. Без него, как проводника знаний, в этой секте было нечего делать. Удары и уходы нужно уметь творить своим телом. Это не просто так. Без определенной подачи искусством не овладеть. Жизнь не стоит на месте. У меня цепь переездов между городами. Начало проекта «Йога в Бг». Все это сопровождается фрагментарными бессистемными занятиями уже любимым видом боевого искусства. 🫶🏻Хотела бы отметить – все секции, которые я выбирала, несли созидание и позитив. Несмотря на это, мы ногами друг в друга размахивали. Для меня капоэйра – это про дружбу, про интересное общение. Познание другой культуры и физическая активность с акробатикой. Разучивание сложных элементов. В 2021 г. я оказываюсь в Сочи🌴 по работе на долгое время. Мне скучно) Куда пойти в чужом городе и где найти друзей? Конечно, на спорте. Капоэйра Camara Number one ❗️ В Сочи умеют делать атмосферу, черт возьми. Это было настолько отвязно, весело и прикольно🔥. Совместная тусовка. Как действующий тренер прокомментирую: именно такой вайб способствует выполнению сложных элементов. Не давление и крик. Ребята сказали, я могу получить пояс. Мое отношение к поясам тогда было философское – типо какая разница, я занимаюсь для души. Но, послушав парней, сделала вывод, что уже время пришло, и наверное, нужно поучаствовать в мероприятии... Получила ❗️Первый :) А потом три года провала. Мой переезд обратно в родной город. Борьба с непонятным заболеванием и стрессом. Поднятие социального статуса (я стала преподавателем)... не до капы... Все как-то не складывалось. Но меня это триггерило. Я всем знакомым уши проныла – вот, у меня только первый пояс. Емае! Если бы не было пояса – нормально. А так первый – и все. Наслушалась я тоже много: «Даша, это твои армянские корни, зачем тебе…» и т. д. А мне нужен был, вот и все. ТОЧКА. В общем, я «рыпалась» , ничего не получалось. Реально. Не запихивался треугольник в квадрат, вот и все. Я не занималась. А тут вижу – ФКР (Федерация капойэра России) проводит рейтинговые соревнования в Ростове❗️2 недели до подготовки, я после небольшой травмы. Но! победителей не судят. Серебро❗️❗️❗️ Соревнования – это адреналин. Обновление крови. За день «до» я не могла спать. После тряслись руки. Когда судья спросил: «Готовы?», я хотела бросить все и уйти. Зато потом столько счастья 💃🏻💃🏻💃🏻. Мораль – оставайтесь в игре, даже когда ничего не складывается и кажется, нет предела этому круговороту. Иногда нам что-то не дается, потому что потом воздастся сторицей💫