Честно? Ответ - нет универсального ответа.
Есть те, кто годами остаётся в кетозе (это я) и чувствуют себя прекрасно. Особенно, если это связано со здоровьем.
А есть те, кто используют кето как «метаболическую чистку» пару раз в год.
Всё работает, если подходит именно вам.
🎯 Я лично не нашла убедительных данных, что долгий кето-режим — вреден. Но и агрессивно доказывать, что он всем нужен — тоже не стану.
Что выбрала я?
Я не фанат крайностей. Я за гибкость.
Поэтому у меня так:
🥩 Когда это возможно — я на кето.
🍓 Когда в отпуске, на праздниках или в гостях — перехожу в лёгкий режим LCHF.
🔥 Основа остаётся жирной и сытной, просто появляется больше углеводов (фрукты, ягоды).
И знаете, арбуз в августе — это не грех, это радость
А если вы всё же решили выйти из кето? Что дальше?
Мой совет — не срываться, а перейти плавно на LCHF.
Это мягкий, но устойчивый режим с минимумом сахара, вредных углей и максимумом сытости.
Если после кето резко налечь на булки и макароны — вес вернётся. А с LCHF — нет.
📌 Не знаете, что такое LCHF? Напишите мне «LCHF» — и в понедельник я расскажу подробно: как выглядит рацион, в чём плюсы, кому подходит.
А пока — напишите, в каком вы сейчас режиме?
🔘 Всё ещё в кетозе
🔘 Уже вышли
🔘 Планируете
🔘 Никогда не пробовали, но интересно
Разберём тему глубже вместе 💬👇
В кружочках отвечу на популярные вопросы о завершении кето — без мифов и морализаторства. Только личный опыт и наблюдения.
