Ух, какие знакомые ощущения. Такое, знаете – перепробовала все, чтобы похудеть:
- диеты Гагариной, Певзнера и китайцев
- прогулки до и после ужина
- калории с калькулятором
- а сахар только во снах.
А цифры на весах словно застряли или, что еще обидней, упрямо ползут вверх.
– Да, сколько же можно. Я же стараюсь.
Давайте я расскажу вам о Людмиле. Через нее вы узнаете о скрытых врагах похудения.
Люда — прекрасная женщина. Бывший юрист. Ей 60 лет. Уже на пенсии.
Думаете, у нее море свободного времени на йогу и смузи?
Отнюдь. Огород в 8 соток. На душе тревожно и частенько одиноко. Суставы ноют. Сердце порой норовит куда-то убежать после подъема на свой четвертый этаж в старенькой хрущевке.
И килограммы — ни в какую: ни туда, ни сюда. Уже больше пятнадцати, по ее личным подсчетам. Взялись невесть откуда, а вот уходить не собираются.
– Почему так, – спрашивала она меня, – почему я не могу похудеть, если правда стараюсь?
И знаете, она ведь не одна. Сколько раз мы, женщины за пятьдесят, спрашивали себя перед зеркалом:
– Может, я все делаю неправильно? Тогда не стоило и начинать. Да что не так-то?
Не отчаивайтесь.
Я расскажу вам про 7 скрытых причин, из-за которых срывается похудение
Пора уже найти их и обезвредить, чтобы не мешали нам, красавицам мамам, бабушкам, любимым женщинам, подругам выглядеть на 10 лет моложе.
Чуть ниже конкретные подсказки, а пока ставьте НРАВИТСЯ, покажу детали.
1 – Мы не слушаем свое тело
Людмила честно пыталась уменьшить порции. Она вышагивала свою норму на прогулках и между грядками. Только вот тело ей намекало:
- ты же устала
- здесь болит и ноет
- хочу посидеть
- пить хочу
- да, не могу я уже.
Но разве мы привыкли слушать эти сигналы?
Нет. Толкаем себя на подвиги. Так привыкли с детства. Давай. Еще чуть-чуть. Оставь эмоции на потом.
На самом деле, наше тело — прекрасный союзник. Можно сказать компас в похудении. Оно дает ценные подсказки, которые мы игнорируем.
И чем активнее мы работаем против своего организма, тем сильнее он защищается. Вес, как назло, впивается в нас лишними килограммами.
Парадокс?
Нет. Просто хитрость природы. Ниже я дам подсказки, как прислушиваться к своим ощущениям, а пока идем дальше по причинам.
2 – Неизвестность и опасения сильнее желания быть стройной
Согласитесь, почти все в нашей жизни определяют привычки. Те самые, которые приживаются за 21 день, а потом вцепляются в нас, словно репейники.
Ах, как уютно, когда все по-старому! Даже если старое не радует.
Людмила призналась, что опасается перемен. Ей неудобно, непривычно, тревожно за результат.
А вдруг станет только хуже?
Нежелание перемен и ожидание подвоха — это капкан. Он держит нас на месте, лишает энергии и смелости на шаг в новую жизнь.
Когда Людмила впервые честно ответила на свой вопрос – чего я так боюсь — она поняла, что любые перемены пугают только до первого шага.
А дальше будет еще интересней – как раз тот самый путь к переменам.
3 – Гормоны могут играть против нас
Вот тут начинается самое непредсказуемое. Людмила, как и многие женщины, буквально не понимала, почему любые усилия обнуляются.
- Ест как будто бы мало,
- сладкое все реже
- даже онлайн-тренировки посещает,
- а все равно ноль прогресса.
Удивительно, но причина может быть не в тарелке, а в обмене веществ, который напрямую связан с гормонами.
Из года в год в нашем организме все потихоньку перестраивается и меняется. После 50 так вообще женский организм становится словно неизведанная территория, которую нужно открывать заново.
Тело вдруг решает – сохраню-ка я жирок про запас, а то смотрю, начались какие-то эксперименты с тренировками и голодовками.
Здесь без квалифицированной помощи и мудрых житейских подсказок вообще не сдвинуться с места.
Есть и другие скрытые причины, из-за которых похудение откладывается. Смотрите сами.
4 – Беспокойный сон
Признайтесь, знакомо вам такое:
- сон кусочками – то без задних ног, то не уснуть 2-3 часа
- тревожно по ночам – всякие мысли не дают покоя
- а утром ощущение, что будто и не ложилась вовсе?
У Людмилы так было постоянно. А ведь именно в спокойном сне восстанавливаются наши силы и сжигается лишний жир.
Стресс же творит обратное – запускает цепную реакцию, когда тело запасает энергию на черный день.
Не досыпаешь — не худеешь, как ни крути.
5 – Сладкое как утешение
Людмила мне как-то сказала:
– Я столько раз пыталась отказаться от сладкого, но хочу, и все тут.
А я словно вижу такую картину:
Тысячи женщин утром говорят себе – стоп, с сегодняшнего дня никакого сладкого. А к вечеру ловят себя с пирожным в руках и очень-очень ругают за слабую волю.
Вы удивитесь, но воля здесь ни при чем. Когда-то сработал триггер. Он четко связал сладости с утешением в любой ситуации – когда больно, одиноко или кто-то обидел.
Вспомните хотя бы, как вы мечтали о накрытом столе на день рождения. Ведь так редко в нашей жизни были торты и веселье всей семьей.
Сладкое вдруг превратилось не в кусок обычного топлива для организма, который можно съесть, а можно оставить на потом если не голоден. Сладкое стало молчаливым психотерапевтом в кухне — утешит и поддержит, когда сил больше нет.
Есть и еще 2 незаметных причины, из-за которых нет плоского живота и подтянутых рук.
6 – Физкультура словно марафон
Ох, сколько Людмила терпела тренировки. Угораздило же ее записаться на фитнес в группу Амазонки. Там девчата бегали по кругу между тренажерами и качанием пресса.
Суставы и мышцы потом ныли так, что она ненавидела даже мысль о спорте. И ведь никто не подсказал, что сама мысль записаться в такую группу может отбить желание и мотивацию к похудению.
Вот она скрытая причина, из-за которой на талии лишние сантиметры – неправильно выбранные физические нагрузки. Много и без толку.
А если еще добавить следующую причину лишнего веса, то тогда вообще можно и не начинать похудение.
Смотрите сами.
7 – Одиночество в целях
Я как-то ехала в маршрутке. Мне в память врезался диалог молодой парочки. Она ему рассказывала, что завела блог про котиков, а он небрежно так выпалил:
– Ну и что, много ты заработала на своем блоге?
Так себе поддержка, правда же?
Вот и Людмила часто слышала от подруг:
– Ну вот опять ты на диете. Сколько можно себя мучить – все равно же ничего не выйдет.
Как тут не потерять веру?
Очень тяжело одному. Тем более, если выбрал сложный путь. Как на вечеринку в караоке, особенно, когда Светка платит, так все готовы, а как на утреннюю пробежку в парк, так держите карман шире.
А ведь поддержка — не просто теплые слова. Она словно кислород для мечты. Без нее не худеется – проверено на себе.
Получается, что вся эта история со сбросом веса — не про диету или спортзал, и даже не про силу воли. Она больше про то, что внутри нас.
Ну вот. С причинами закончили. Что там дальше? Я обещала вам краткие и точные подсказки по похудению.
Вот они – 5 конкретных простых способов сделать первый шаг к стройной фигуре:
- Выдели 10-15 минут в день, чтобы прислушаться к телу. Полная тишина. Без телевизора, радио и эсэмэсок. Лучше с закрытыми окнами. Что-то сродни медитации. Просто спокойно сесть, закрыть глаза, выровнять дыхание, очистить мысли и просто послушать, что именно говорит вам тело.
- Обязательно на этой неделе попробуй что-то новое. Такое, что никогда не пробовала. Например, вечернюю растяжку или онлайн-занятия в танцевальной школе. Запиши свои ощущения. Поделись с близкими и подругами.
- Выделить время перед сном для уюта и расслабления. Застелить чистое белье. Выключить источники шума. Почитать книгу. Послушать любимую спокойную музыку. Выпить травяной чай. Вспомнить о светлых моментах из детства. Можно записать их в дневник. В общем, сделать все, чтобы уснуть, аки младенец.
- Убрать сладкое из дома. Совсем. Чтобы не было возможности протянуть руку к вазочке. А когда грустно, одиноко, обидно, сделать что-то такое, что может перенаправить мысли на позитив. Например, навести порядок в антресолях или испечь пирог со шпинатом.
- Ну, и пора выйти в люди. В своих лучших нарядах. С прекрасным настроением. В такие места, куда хотелось сходить еще с юности. Найти подруг, которым будет не лень гулять по утрам. Посетить живые семинары по йоге или растяжке. Вот там люди и поддержка от тех, кто понимает – человек ведь не робот, ему нужны тепло, уют и отличное настроение.
Знаете, какая мораль в сегодняшней статье?
Каждый раз, когда кажется, что результата нет — это не повод для чувства вины, а повод попробовать иначе. Не ругать себя, а услышать, успокоить, поддержать. Так что, если вы узнали себя в Людмиле — это не финал, а начало новой, более честной и заботливой истории. Вашей собственной.
Что вам понравилось в сегодняшней статье – поделитесь под статьей. А что раздражает – я жду честные комментарии.
Как всегда жду ваши лайки 💗 Впереди много интересной и полезной информации о похудении и правильном питании. До новых встреч!
Загляните еще сюда:
Информация в статье приведена для ознакомления. Вопросы здоровья, похудения и рацион следует обсуждать на консультации со специалистом.
