Шейный лордоз — это естественный изгиб шеи. Он важен для осанки и амортизации. Но если изгиб становится слишком большим или, наоборот, шея выпрямляется, это может привести к боли и дискомфорту. Йога может помочь! Представьте, что позвоночник — это пружина. А изгибы в шее и пояснице нужны для того, чтобы пружина хорошо работала, смягчала удары и помогала нам сохранять равновесие. Йога — это не просто растяжка. Это комплексный подход, который: Важно!
Сходите к врачу! Особенно если у вас уже есть проблемы с шеей.
Найдите опытного инструктора по йоге. Он покажет вам правильную технику.
Слушайте своё тело! Не делайте через силу.
Регулярность — ключ к успеху! Занимайтесь хотя бы 2–3 раза в неделю.
Йога — отличный способ помочь своей шее! Но помните, что это не волшебная таблетка. Нужны регулярность, правильная техника и консультация с врачом. Берегите свою шею, и она скажет вам спасибо! Приходите на занятия в нашу студию йоги Рассвет в Электростали https://vk.link/yoga_rassvet_electrostal
Шейный лордоз — это естественный изгиб шеи. Он важен для осанки и амортизации. Но если изгиб становится слишком большим или, наоборот, шея выпрямляется, это может привести к боли и дискомфорту. Йога может помочь!
Что такое шейный лордоз и почему он важен?
Представьте, что позвоночник — это пружина. А изгибы в шее и пояснице нужны для того, чтобы пружина хорошо работала, смягчала удары и помогала нам сохранять равновесие.
Здоровый шейный лордоз:
- Помогает держать голову прямо и без напряжения.
- Снижает нагрузку на позвонки и нервы.
- Улучшает кровообращение в области шеи и головы.
Почему может нарушиться лордоз?
- Сидим за компьютером, «сгорбившись»: Голова наклонена вперед, плечи втянуты — вот и нет лордоза.
- Травмы шеи: даже старые травмы могут влиять на изгиб шеи.
- Возрастные изменения: диски между позвонками стираются, и шея выпрямляется.
- Слабые мышцы: шея не удерживает голову, и лордоз меняется.
- Постоянный стресс: Напряжение в плечах и шее — тоже враг здорового изгиба.
Как йога может помочь?
Йога — это не просто растяжка. Это комплексный подход, который:
- Укрепляет слабые мышцы: специальные упражнения для шеи, спины и пресса.
- Растягивает напряжённые мышцы: Освобождаем зажатые мышцы груди и шеи.
- Учит чувствовать своё тело: улучшает осанку и координацию.
- Снимает стресс: дыхательные упражнения расслабляют тело и разум.
Какие позы йоги помогут?
- «Кошка-корова»: Плавно двигаем позвоночником, улучшая подвижность шеи.
- «Кобра»: укрепляем мышцы спины и формируем правильный изгиб.
- «Собака мордой вниз»: Растягиваем заднюю поверхность шеи.
- «Гора»: учимся правильно стоять и держать осанку.
- Шавасана (поза трупа): полностью расслабьтесь и снимите напряжение.
Важно!
Сходите к врачу! Особенно если у вас уже есть проблемы с шеей.
Найдите опытного инструктора по йоге. Он покажет вам правильную технику.
Слушайте своё тело! Не делайте через силу.
Регулярность — ключ к успеху! Занимайтесь хотя бы 2–3 раза в неделю.
Йога — отличный способ помочь своей шее! Но помните, что это не волшебная таблетка. Нужны регулярность, правильная техника и консультация с врачом. Берегите свою шею, и она скажет вам спасибо!
Приходите на занятия в нашу студию йоги Рассвет в Электростали https://vk.link/yoga_rassvet_electrostal
и читайте другие наши статьи про пользу йоги