Переход на здоровый образ жизни после 40 лет способен заметно замедлить старение у женщин. Об этом рассказала диетолог Барбара Мунар в интервью испанскому изданию La Razon. По словам специалиста, только 20% возрастных изменений предопределены генетикой, а остальное — результат привычек: рациона, уровня физической активности, качества сна и эмоционального состояния. Мунар уверена, что осознанный подход к здоровью способен изменить многое, даже если изменения начинаются уже в зрелом возрасте. Диетолог пояснила, что женский организм имеет физиологическое преимущество: наличие Х-хромосом и половых гормонов — эстрогенов — помогает дольше сохранять здоровье и устойчивость к заболеваниям. Однако после 40 лет снижается уровень гормонов, замедляется метаболизм, уменьшается мышечная масса, и это требует адаптации образа жизни. Врач советует женщинам уделять особое внимание белку в рационе — для поддержания мышц, а также включать полезные жиры, которые необходимы для гормонального баланса и здоро