Психологи будут утверждать, что вес — это отражение наших переживаний, комплексов, настроения, социальной активности

Психологи будут утверждать, что вес — это отражение наших переживаний, комплексов, настроения, социальной активности.

И тоже будут правы.

Потому что наше пищевое поведение не стабильно и больше подходит под определение «спонтанное и нерегулируемое», и опосредованно психологическими, экологическими, социальными и культурными факторами.

И социальные факторы оказывали самое сильное влияние на жирок.

Например, ужин в присутствии еще одного человека увеличил потребление калорий на 44 %, а прием пищи с шестью другими людьми увеличил его на 74 %. Вот такая пищевая оргия.

Многие мои клиенты по будням — вполне приличные люди, эталоны ЗОЖ и ПП, рацион сбалансирован до грамма. Но на выходных ситуация резко меняется.

Вообще в плане коррекции веса это решается очень просто. Подопечному достаточно всего лишь уровнять потребление на выходных с буднями пронаблюдав за ним пару недель.

А вот все свои +1,2,3 кг за год, вы набираете за праздники.

Каждый новый год, майские и отпуск прилипает и не отлипает 300-700 гр жира.

Добавьте сюда +30-50 гр за каждую пятницу.

Помимо вышеперечисленного, сюда проситься и отсутствие норм количества белка в рационе, который значительно определяет уровень насыщение и скорость наступления голода.

А кто из вашего окружения за белком следит?

Или вот - сглаживание эмоциональных факторов у женщин уменьшает потребления на 301 калорий в день меньше, что составляет целых 16 % от суточной нормы.

Много у вас стрессоустойчивых знакомых?

И это мы ещё не затрагивали биологические механизмы.

С одной стороны, эти факты должны утешить тех, кто считает себя слабым и безвольным в борьбе с лишним весом так долго, что считает себя обреченным на жир по жизни.

Вес — это не только ваше сознательное участие в его контроле.

Если хотите прийти в норму, предстоит серьезная многолетняя работа, а не «фитнес модель за 4 месяца» и затем почему-то ХХL модель через два.

Если у вас диета до заветной и бессмысленной цифры, только на ограничении и воли, а потом плавный откат в норму без восстановления мышечной массы, то вас всегда будет катать на манеже по кругу и с каждым кругом лошадке будет все тяжелей, а вам не веселей.

Ссылки на исследования в комментариях. 👇🏿

Поработать со мной.