Если это ваша проблема - она мешает вам трудоустроиться.
Как может проявляться ваша застенчивость и стеснительность? Что говорят мои клиенты:
- Я краснею
- Я излишне потею
- Я несу какую-то чушь
- Я подтормаживаю (теряюсь)
- Я начинаю много и быстро говорить
Почему так происходит?
Скорее всего, вам страшно, что прямо в этот момент вас оценивают. Скорее всего, вы не очень уверены в себе.
Что делать?
- разрешить себе нервничать - это нормально
- прорабатывать стресс (изучать тему управления стрессом, методов расслабления, правильного дыхания, проработки негативных мыслей, самооценки, сходить к психологу)
- визуализировать успех (представить, что собеседование прошло на отлично), согласно исследованиям - результаты этого действия значительно увеличивают шансы вашей победы
- минимизировать важность события (подумаешь.... собеседование за МКАДом)
- начинать с простого: ходите на встречи, которые вам не очень интересны, когда справитесь с заданием без излишней тревоги - ставьте чуть более сложную задачу - выбирайте предложения, где соответствуете не 100% требований, почувствуете себя свободнее, получите одобрение работодателей, ваш мозг воодушивится и не будет бояться повторения негативного опыта. И так шаг за шагом собеседования будут даваться намного легче.
- много практиковаться (все знают, что второй раз что-то получается лучше чем, в первый, поэтому - чем чаще вы будете ходить по собеседованиям, тем меньше вы будете тревожиться на очередном), ходить надо много, на разные типы собеседований - онлайн/оффлайн/групповые/панельные - то есть практически всегда говорить "да" на приглашения - перевалите за сотню интервью - будете относиться к ним, как к рутине и места страху не останется
- пройти тренировочное интервью с рекрутером/консультантом, которому вы доверяете - он не только вскроет ваши "шероховатости", но и подсветит ваши сильные стороны в ходе собеседования (а они точно у вас есть!). Это то, на что вы должны опираться.
Ниже - 15 визуальных проявлений кандидатской неуверенности 👇👇👇
- Избегание зрительного контакта - человек постоянно отводит глаза, смотрит в сторону - это свидетельство дискомфорта
2. Взгляд в пол - рефлекс робких - мешает глубоко дышать
3. Жесткая, неестественная поза: кандидат сидит слишком прямо, напряженно, не меняет положения тела, или, наоборот, сутулится, пытаясь "сжаться"
4. Суетливость, нервозность жестов - постоянное покачивание ногой, теребление пуговицы на одежде, частое прикосновение к лицу/волосам, потирание рук, щелканье кнопкой ручки
5. Полная застывшая неподвижность - кандидат боится пошевелиться, отсутствие естественных движений рук и ног
6. Поверхностное, прерывистое дыхание, дрожащий голос или руки: физиологические проявления стресса, которые сложно контролировать.
7. Тихий, монотонный голос становится таким из-за напряжения
8. Слишком высокий/нервный тон, голос дрожит, срывается, зараза, выдает вас с потрохами
9. Сбивчивая, быстрая речь, говорит скороговоркой, чтобы быстрее закончить, неуместный, нервный смех
10. Слишком медленная речь, неестественные паузы - кандидат запинается, тянет слова, делает слишком долгие и неловкие паузы
11. Обилие слов-паразитов ('э-э', 'ну', 'типа') - обычно указывает на то, что человек не успевает формулировать мысли, нервничает и заполняет паузы ненужными звуками
12. Излишнее многословие: соискатель пускается в долгие, часто несвязные рассуждения, пытаясь "заговорить" свою нервозность
13. Затруднения с формулировкой мыслей, частые переспрашивания: кандидату сложно собраться, или он долго подбирает слова
14. Кандидат дает краткие, односложные минимальные ответы, чтобы быстрее закончить "неприятный разговор" (собеседование)
15. Скрещенные руки, сжатые кулаки, закрытые позы - инстинктивное желание "закрыться" от собеседника, выстроить физический барьер, что свидетельствует о чувстве незащищенности или напряжении.
Ставьте цифру в комментариях - какой тип зажатости ваш. Признание проблемы - 50% успеха 😉