В этой простой еде много полезных веществ Игорь Ботоговский в своем блоге дал рекомендации, как правильно питаться по утрам. Завтра, пожалуй, самый важный прем пищи в течение дня. Автор выделил 4 продукта, которые обязательно надо есть утром. Овсянка — подарит клетчатку, которая очистит организм. Также овсянка содержит бета-глюкан, который снизит уровень холестерина в крови. Желательно варить кашу на воде, без сахара. Яйца — источник качественного белка. Также они содержат много других питательных веществ, в том числе витамин D. Творог даст организму белок и особенно полезен для пожилых людей. В 100 г творога содержится около 25 г белка. Творог рекомендован людям с проблемами пищеварения. Кефир — в нем много ферментов и пробиотиков, которые важны для людей старше 50 лет. Этот кисломолочный продукт содержит белок и кальций, а также витамины и минералы. Ранее мы рассказывали, из чего состоит японский завтрак. unsplash
Надо есть по утрам — 4 продукта, которые рекомендованы пожилым людям: советы врачей
22 июля 202522 июл 2025
~1 мин