Такой холестерин сведет в могилу: правила доктора Бубновского после 70 — инсульт не страшен

Поворачивая вспять разрушительные процессы

Холестерин — вовсе не враг нам. Опасны его избыток и накапливания в виде бляшек. Сергей Бубновский, автор лечебной гимнастики, убежден: лекарство от старости есть, и это — движение. Он настаивает, что в 50-60 лет надо не снижать, а наоборот наращивать физическую активность. А как? Отвечает канал «Просто о жизни и воспитании».

Давайте телу кардионагрузки. Так вы помогает гонять кровь по организму, насыщает мозг кислородом, активизируете обмен веществ. Активная ходьба, велотренажер, плаванье — ваши союзники. Ежедневные получасовые прогулки обязательны.

Силовые упражнения: приседания, подъем теза из положения лежа, подтягивания — по 10 раз для начала. С течением времени увеличивайте нагрузку.

Соблюдайте водный баланс, придерживайтесь правильного питания, наладьте режим сна. Постарайтесь научиться управлять стрессом с помощью медитаций, дыхательной гимнастики, прогулки.

Помните, что холестерин — невидимый враг. Вы постепенно привыкаете к закупоренным сосудам, головокружению, забывчивости. А это прямой путь к болезням сердца и мозга.

Ранее мы писали, какая пища способна снижать холестерин.