Плохое зрение: продукты, которые помогут в этой ситуации — обязательно добавьте их в свой рацион

Как вернуть хорошее зрение благодаря правильному питанию

Вы, наверное, заметили, что сейчас очень много людей жалуются на плохое зрение. На улице все чаще можно заметить людей в очках или тех, кто постоянно прищуривается. Печальна ситуация и в школах: сейчас процент «очкариков» настолько велик, что многие учителя уже бьют тревогу. И с каждым годом плохое зрение все молодеет. Однако с этим можно бороться, если придерживаться некоторых правил питания. Об этом рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Если вам трудно читать мелкий шрифт или работать с компьютером, а глаза быстро устают, то это значит, что вам срочно надо пересмотреть свой рацион, пока зрение не упало еще хуже.

С каждым годом хрусталик становится все менее эластичным, а сетчатка уязвимой к повреждениям. Это всё снижает остроту зрения, но, к счастью, эти процессы можно замедлить.

Если добавить в рацион несколько правильных продуктов, то вы значительно поможете своему зрению.

Яйца, особенно желток — это продукт, который богат мощными антиоксидантами. Они защищают сетчатку от стресса, а также богаты витамином А и цинком, что прекрасно для хорошего зрения.

Тыквенные семечки также богаты витаминами А и Е. Они помогают усвоению цинка.

Красный и желтый сладкий перец может укрепить сосуды глаз, а также богаты антиоксидантами.

А вот источником Омега-3, очень важного компонента сетчатки, является жирная морская рыба.

Если вы будете добавлять в свой рацион все эти продукты, то заметите улучшения. Помимо этого, лучше придерживаться режима сна и постоянно пить воду. Также старайтесь делать перерывы в работе с техникой. Это обезопасит ваше зрение.

Ранее мы рассказывали про продукты, которые вредны для сердца.