Что такое здоровое тело

Что такое здоровое тело?

Это параметры 90/60/90? Это восемь кубиков на животе? Это круглые ягодицы?

Нет. Здоровое тело может выглядеть так, как описано выше, но это же самое тело может быть больным. Допустим, с огромным диастазом, грыжами в спине (которые болят) и слабым тазовым дном с недержанием мочи

Так какое же оно, здоровое тело? Рассказывает врач по лечебной физической культуре Маргарита Шатилова @ritaki_shat

Общепринятые стандарты красоты и здорового тела на самом деле имеют мало общего с реальным здоровьем и отсутствием жалоб

Давайте сразу договоримся: мы живём в мире интернета и современных технологий, и все те идеальные тела, что вы видите, подредактированы с помощью разных программ. Человек весом 45 кг с самым плоским животом на свете в положении сидя будет иметь животик, который свисает, потому что это банальная физика, и её нельзя отменить 🤷‍♀️

У женщин есть целлюлит, потому что таково строение подкожной жировой клетчатки, и это не показатель шлаков, токсинов и тд. Это показатель наличия двух Х-хромосом 🧬

А наличие кубиков пресса не говорит о том, что у человека нет диастаза прямых мышц живота. Наоборот, при кубиках и плоском животе он скорее будет в наличии

‼️‼️

Здоровое тело не равно конвенционально красивое тело

Так что же такое здоровое тело?

Здоровое тело — это организм,

▪️в котором все системы функционируют слаженно

▪️без хронических заболеваний

▪️с сохранённой способностью к саморегуляции, адаптации и восстановлению

▪️с достаточным уровнем физической, ментальной и социальной активности

Здоровое тело способно выдерживать умеренную физическую нагрузку, соответствующую возрасту, без одышки

Здоровое тело — это тело, которое выполняет все задачи своего владельца без выхода из адаптации

Пример: тело олимпийского чемпиона по плаванию и тело офисного работника — это очень разные тела. Очевидно, что тело чемпиона более сильное. Но точно ли оно более здоровое? Не факт. Оно подергается постоянным критическим нагрузками, оно выносливое, но у него много травм. А тело офисного сотрудника может быть очень даже здоровым, если этот самый сотрудник ходит пешком до работы, поднимается по лестницам и, например, посещает бассейн три раза в неделю. Но это же тело может быть и очень слабым, если человек сидит на своем стуле по 18 часов в сутки 5 дней в неделю и не двигается

Важный параметр здоровья — это вес 💗

Стандартно его норму измеряют с помощью индекса массы тела. Это не идеальный показатель, его нельзя применять для беременных женщин и спортсменов, но для остальных категорий людей он вполне подходит. Важно помнить, что два человека с ИМТ 22 (это норма) могут выглядеть совершенно по-разному. Один подтянутый и крепкий, второй худой, но без мышечной массы (skinny fat - люди с нормальным весом, но малым количеством мышц). Получается, нам важна не только цифра на весах, но и соотношение мышечной массы и жировой ткани

✅Важно, чтобы артериальное давление было в норме, а гемоглобин на должном уровне

✅Важно, чтобы уровень сахара был в пределах допустимых значений, так же, как и скорость клубочковой фильтрации (показатель качества работы почек)

Выводы:

▪️не всегда внешне красивое тело — это здоровое тело

▪️спортивное тело часто может быть нездоровым

▪️целлюлит (то, что им считается в бытовом смысле) и диастаз до 2 см - это норма

▪️здоровое тело для людей разных профессий будет разным

▪️не обязательно заниматься спортом, чтобы поддерживать тело в здоровом состоянии. Достаточно много двигаться.

Помочь в поддержании здоровья тела готовы специалисты docmed ❤️

В клинике существуют индивидуальные программы поддержания здорового веса. Эндокринолог-диетолог и нутрициолог составляют персональный план с научно обоснованными рекомендациями, остаются на связи и поддерживают на пути к результату

Подробности можно найти на сайте или задать вопрос Службе Заботы