— Да все курят.
— Я не готов бросать.
— Мне это помогает расслабиться.
— Я сам решу, когда.
Если вы сейчас курите, скорее всего, уже звучали в голове или вслух эти фразы. А если задать себе этот вопрос и честно на него ответить- вы сами в них верите?
На самом деле в большинстве случаев это не про "кайф" от сигареты. Это защитная реакция психики. Способ выжить, успокоиться, отвлечься от боли, тревоги, одиночества, напряжения. И чаще всего курение не про удовольствие, а про внутреннюю пустоту, которую хочется хоть чем-то заполнить.
Начиналось же всё не так?
Первая сигарета -это почти всегда вызов. Кто-то поддался подругам, кто-то хотел выглядеть взрослым, кто-то просто «за компанию».
А дальше понеслось. Организм привык, мозг встроил ритуал. И вот уже не можешь начать день без утренней затяжки. Не можешь выпить кофе без сигареты. Не можешь справиться со стрессом и идёшь курить.
Но давайте честно. Сначала это был выбор. А потом? Превратилось в рефлекс. В зависимость и в ловушку.
Курение - это не про сигареты. Это про состояние
Человек не просто берёт сигарету. Он убегает от чего-то.
- От злости на себя.
- От тревоги, которую невозможно ни с кем разделить.
- От чувства вины, обиды, одиночества.
- От пустоты внутри.
Психика ищет разрядку и находит её в никотине. Пусть на пять минут, но мозг успокаивается. И каждый раз убеждается: «это работает».
«Я не хочу бросать». Правда?
Очень часто, когда предлагаешь человеку помощь, он говорит:
«Я не хочу бросать. Мне нормально»
На самом деле человек не хочет сталкиваться с тем, что стоит за сигаретами. Ведь как только вы бросаете курить, вылезает всё то, от чего прятались. Вся та злость, усталость, напряжение, с которой и не умеете обходиться по-другому.
Никотин держит эту крышку закрытой. Но стоит только попробовать её приоткрыть -сразу становится страшно. И рука снова тянется за сигаретой.
Курение разрушает не только лёгкие
Психика тоже страдает, потому что зависимость -это про потерю внутренней опоры. Про то, что вы не управляете своей жизнью, а зависите от привычки, которая по сути является иллюзией контроля.
Никотин не решает проблему. Он её отодвигает.
И со временем вы просто не умеете проживать чувства вы их закуриваете, подавляете их дымом. А потом удивляетесь, почему тревога растёт. Почему раздражение на пустом месте. Почему всё больше злости на себя, что опять не сдержался.
Курение -это зависимость, которую можно понять и остановить. И только честный разговор с собой, пониманием откуда растёт эта потребность, почему именно сейчас хочется курить, какие чувства вы пытаетесь подавить дымом.
Если просто бросить - всё вернётся. Но если убрать внутреннюю причину, то тяга исчезает- без срывов, без истерик, без замены на сладкое или кофе.
Кто самостоятельно бросил курить, возвращались к сигарете снова. Почему? Потому что в разы возрастала агрессия, про нее написал в телеграм, переходите читайте и подписывайтесь.
🤝 Ваш личный врач психотерапевт, психиатр Гужагин
