Кожа стареет из-за окислительного стресса, потери коллагена и обезвоживания. Но правильные продукты могут замедлить этот процесс.
ТОП-5 продуктов против старения
1️⃣ Костный бульон – содержит глицин и пролин, из которых строится коллаген.
2️⃣ Жирная рыба (лосось, сардины) – Омега-3 уменьшает воспаление и морщины.
3️⃣ Авокадо – витамин Е защищает от свободных радикалов.
4️⃣ Ягоды (черника, гранат) – антиоксиданты борются с пигментацией.
5️⃣ Орехи и семена – цинк и селен нужны для упругости кожи.
Что разрушает кожу?
- Сахар – вызывает гликацию (коллаген становится жестким).
- Алкоголь – обезвоживает и расширяет сосуды (купероз).
- УФ-излучение – 80% морщин появляются из-за солнца.
📌 Совет: Для молодости кожи пейте 2 л воды в день и ешьте зеленые овощи (брокколи, шпинат).
