(И что делать, если они "ленится") Щитовидная железа — это главный дирижёр вашего обмена веществ. Её гормоны (Т3 и Т4) регулируют: 1️⃣ Гипотиреоз (недостаток гормонов) 2️⃣ Гипертиреоз (переизбыток) 🔬 Факт: Даже субклинический гипотиреоз (ТТГ >2.5) снижает метаболизм на 200-300 ккал/день!
(И что делать, если они "ленится")
Щитовидная железа — это главный дирижёр вашего обмена веществ. Её гормоны (Т3 и Т4) регулируют:
- 🔥 Скорость сжигания калорий
- ❄️ Терморегуляцию (почему вам может быть холодно)
- ⚡ Энергетический уровень
- ⚖️ Водно-солевой баланс
Когда щитовидка "бастует":
1️⃣ Гипотиреоз (недостаток гормонов)
- 📉 Метаболизм замедляется на 30-40%
- ➕ +5-10 кг "ниоткуда" (даже на диете!)
- ❄️ Постоянный озноб (даже летом)
- 🧠 Туман в голове и депрессия
2️⃣ Гипертиреоз (переизбыток)
- 📈 Сердцебиение + потливость
- ➖ Резкое похудение (но с потерей мышц)
- 😴 Бессонница и тревожность
5 способов поддержать щитовидку:
- Йод (морская капуста, треска, йодированная соль)
- Селен (2 бразильских ореха в день)
- Цинк (устрицы, тыквенные семечки)
- Безглютеновая диета (при аутоиммунном тиреоидите)
- Снижение стресса (кортизол блокирует Т3!)
🔬 Факт: Даже субклинический гипотиреоз (ТТГ >2.5) снижает метаболизм на 200-300 ккал/день!