5 важных маркеров, по которым можно определить, будут ли тренировки по пилатесу эффективными.
При выборе тренера по пилатесу нужно обращать внимание на множество параметров: образование, наличие сертификатов, дополнительные навыки, опыт работы, личная харизма, манера общения. Очень важно совпасть с тренером психологически - чтобы на каждом занятии царила доверительная атмосфера.
Но как оценить работу тренера? Вот 5 важных маркеров:
Тренер знает ваш «анамнез»
На первом занятии тренер по пилатесу всегда расспрашивает нового клиента о наличии травм, хронических заболеваний, о перенесенных операциях и образе жизни, о жалобах и пожеланиях. Но расспросить один раз - недостаточно. Убедитесь, что тренер помнит ваш «анамнез» и учитывает его в каждой тренировке.
Тренер учитывает ваши ограничения и дискомфорт
Если при выполнении какого-то упражнения вы почувствовали дискомфорт, боль или просто ограничения подвижности, не позволяющие выполнить упражнение в полной мере, - тренер должен скорректировать технику или вовсе выбрать другое упражнение. Слепо следовать плану тренировки - неэффективно.
Тренер не упрощает, а вносит разумные коррективы
Если клиенту трудно дается упражнение, тренер предлагает другое - но не подает это как упрощение, чтобы не демотивировать. Изменение упражнения - это разумная корректировка, а не понижение уровня. Задача тренера - не следовать шаблону, а давать вам ту поддержку, которая необходима.
Тренер использует все форматы подсказок
Задача тренера - говорить с клиентом на понятном ему языке. Кто-то - аудиал и воспринимает информацию только на слух. Кто-то - кинестетик: пока не прочувствует на собственном теле - не поймет. Кому-то важно увидеть, как упражнение выполняет тренер. Многие начинающие любители пилатеса не очень хорошо ориентируются в анатомии (мы писали об этом здесь), им подойдет язык метафор. Тренер должен использовать все возможные форматы подсказок - вербальные и тактильные, «научные» и метафорические, - чтобы добиться правильного выполнения упражнений, не заставляя клиента гадать, что он него требуется.
Тренер считывает ваше состояние - в начале и в процессе тренировки
Все мы бываем не в форме, не в духе, слишком взвинчены или, наоборот, рассеяны. Хороший тренер считывает не только состояние тела, но и состояние души, нервной системы, подстраивая под это тренировку. И если в процессе занятия пилатесом состояние меняется - тренировка меняется тоже. Пилатес - это неразрывная связь телесного и психоэмоционального, важно учитывать оба фактора.
В фокусе внимания настоящего тренера по пилатесу - человек, а не упражнение. Важно, чтобы в процессе занятия вы получали и пользу, и удовольствие, а после тренировки - ощутили позитивные изменения в теле и в психоэмоциональном состоянии. Если все эти факторы совпали - значит, вы нашли своего тренера.
А по каким приметам вы определяете, что имеете дело с отличным тренером? Делитесь в комментариях!