Важен ли сон для здоровья? Или влияет только на работоспособность?
Конечно важен, иначе, откуда этому посту взяться))
👆🏻Оптимальное время сна для всех-7 часов, есть мелкие вариации
✔️К повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний приводят как слишком маленькая, так и, наоборот, слишком большая продолжительность сна.
✔️Сон <6 часов на 20-30% повышает риск гипертензии
✔️При недостатке сна выше набор веса, его тяжелее снизить. Это связано с нарушением выработки соматотропного гормона
✔️До 30% людей страдают от нарушений сна: 6%-слишком долгий, 13%-синдром беспокойных ног, 7%-синдром обструктивного апноэ сна
В крупном исследовании MORGEN в Нидерландах, в котором 6672 мужчины и 7967 женщин в возрасте 20–65 лет, без сердечно-сосудистых заболеваний, наблюдались в среднем в течение 12 лет, показано, что достаточный сон снижал риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22% , а риск фатальных событий на 43%
Вопросы?)