Помните песню из фильма Мэри Поппинс?
Ты само совершенство Ты само совершенство От улыбки до жеста Выше всяких похвал! Ах какое блаженство, Ах какое блаженство Знать, что я совершенство Знать, что я идеал...
Прекрасные слова. И как же хорошо они отражают мечту, если не каждого из нас, то каждого второго. Вот именно этого и хочется, именно так и хочется делать свои дела. Именно такие результаты получать: идеальные, совершенные! Чтобы выше всяких похвал, и чтобы общество признало это. И сосед, и муж, и мама с папой, и ребенок.
И в целом... И вот тогда наступит блаженство — полное чувство удовлетворения.
И вроде бы всё это хорошо и здорово, только называется это всем известным словом — перфекционизм, и создает он миллионы проблем.
Сама по себе настолько завышенная планка приводит нас к тому, что мы полностью обесцениваем всё, что до этой планки не дотягивает. Похудела на 30 кг — это не серьезно, всё равно тело несовершенно, тут висит, там целлюлит. Получила три высших образования — да, и что? До сих пор не миллионер на Мальдивах и в Академию наук не пригласили. Получила хороший отзыв — это ничего не значит, из вежливости написали.
И так каждый раз. Много усилий, тонна работы, а радости результаты не приносят. А когда радости нет, и стараться становится незачем. Если всё равно не получится так, как хочется, то и начинать не стоит!
Наше поведение регулируется эмоциями, они для нас как пряник и кнут. Сделал дело КАК НАДО — вот тебе пряник: радость, удовлетворение, гордость за себя, чувство превосходства над другими. Сделал плохо, получил критику или её вообразил — стыд, печаль, горечь разочарования, апатия, самобичевание, вина, злость на себя, унижение и так далее.
И когда это КАК НАДО у нас гиперзавышено, то что будет?
Правильно, кнут слишком страшен, слишком больно будет потом, если не получится как НАДО. А вероятность того, что получится, — мы и сами понимаем, — маленькая, при таком-то гигантском НАДО.
И сидим, ждём чего-то. Завидуем, злимся, расстраиваемся, что ничего не делаем из своих задумок. Но всё равно не делаем.
А представьте на минуточку, если это НАДО своё откатить на пару пунктов вниз. Пусть не совершенный, а добротный. Пусть не идеальный, а просто хороший. А если опустить ещё — не хороший, а нормальный...
А ещё, помните? На школьных соревнованиях по бегу ставят норму для школьников, а не для олимпийских чемпионов. Если вы раньше такого никогда не делали, новое дело, то и результат нужно требовать от себя как от новичка.
Есть отличное упражнение, чтобы себе помочь.
1) Выберите одно дело, которое вам кажется, вы сделали недостаточно хорошо, не по-настоящему, не считается.
2) А теперь представьте, что ваш любимый ребенок сделал такое же дело.
3) Что бы вы ему сказали? Как бы отнеслись? А он первый раз делал... и сделал... и вообще не сдаётся, а старается в жизни своей, стремится к чему-то, а мог бы на диване лежать с телефоном...
4) А теперь подумайте, что бы вы ему сказали, если бы он сомневался, что он молодец?
Запишите в тетрадке, обращаясь к нему по имени.
5) А теперь перепишите, подставив своё имя. И прочитайте себе вслух! Обязательно громко и с выражением, как говорили бы ребёнку!
Ну как ощущения? Пишите в комментариях.
---
А в следующей статье я расскажу еще 2 упражнения для "лечения" перфекционизма.