У вас давление, потому что вы храпите, а не вы храпите, потому что у вас давление: избавьтесь простыми действиями от храпа — ваш кардиолог удивится

Храп — это не просто звук, это кислородное голодание и недосып

От храпа продаются магниты, предлагаются кремы и беруши домашним. Однако автор «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» считает, что можно побороть храп, делая дыхательную гимнастику и специальные упражнения. Конечно, храп могут провоцировать и различные заболевания, и лишний вес — тогда одними упражнениями делу не поможешь.

Дыхательная гимнастика при храпе — это спокойное дыхание незадолго до сна, где в итоге выдох должен получаться длиннее вдоха. Так вы тренируете свои легкие перед снов и нервную систему дышать полной грудью.

Физические упражнения сводятся к мышцам шеи и плечевого пояса, спины. За день здесь скапливается напряжение, и гортань спазмируется. Медленными движениями наклоняйте голову вверх-назад, вправо-влево. Можно немного помочь себе рукой. Сделайте самомассаж шеи.

Выбирайте для сна позу на боку, тем самым не давая провисать мягкому небу и закрывать дыхательные пути.

Обратите внимание, скорее всего, у вас и давление снизится, и сон наладится. Если вы спите один и не знаете, храпите ли вы, попробуйте поставить на запись диктофон, отметив, во сколько вы легли спать.

Ранее мы писали про нетипичные признаки инсульта.