Почему ребёнок просыпается ровно в 5:17
Все в пижаме?
Знакомо это чувство, когда ваш малыш просыпается с точностью до минуты, словно по команде, ровно в 5:17? Не в 5:15, не в 5:30, а именно в 5:17.
Многие родители думают: «Ну всё, внутренний будильник сломался». А на самом деле — он как раз отлично работает 🎀
Что может стоять за точными, автоматическими ранними пробуждениями:
🍇 Привычка + ассоциации. Если ваш малыш уже не раз просыпался в это время, его мозг начинает запоминать эту точку пробуждения — особенно если:
🟢 Его кормили в это время.
🟢 Вы включали телефон/свет.
🟢 Забирали к себе или разговаривали.
Это создаёт устойчивую нейросвязь: «в это время я бодрствую» 🤩
🍇 Нарушение баланса сна. Часто такие пробуждения говорят нам о том, что ребенок либо недосыпает, либо, наоборот, перегулял вечером.
Парадокс: чем сильнее усталость, тем короче сон утром.
Понаблюдай:
🟢 Достаточно ли дневного сна.
🟢 Как долго длится вечернее бодрствование.
🟢 Ложится ли малыш слишком поздно.
🍇 Влияние света и шума. Даже если глаза закрыты, утренний свет (особенно летом) – это сильный сигнал для мозга. А если к этому добавляются звуки техники, пение птиц или шум соседей, тело может воспринять это как команду: "Пора вставать!"
🍇 Внутренние часы (циркадные ритмы). Ближе к 4–6 утра у всех нас сон становится поверхностнее — это биология.
Если в этот момент что-то мешает сну (голод, холод, шум, свет), мозг легко просыпается и... не засыпает снова.
Что можно сделать:
🟢 Затемнить комнату (обычные шторки не помогут, нужны плотные блэкаут-занавески).
🟢 Уложить пораньше, если были поздние вечера.
🟢 Не кормить/не включать свет при пробуждении — минимизировать стимулы.
🟢 Создать однотипную реакцию: если проснулся — мама рядом, шепчет, но не начинается «жизнь»
🤩 Главное: такие пробуждения — это не потребность, а выработанная привычка. И с ней можно работать.
Если хочешь разобраться в вашей конкретной ситуации и выстроить мягкий план по сдвигу пробуждения, я готова помочь - запись на консультацию.
Не одевай слона в пижаму 💤 | #сонмалыша #советыродителям
