💭 А что, если план на неделю — это не только работа и бытовые дела, но и забота о теле? Тем более мы уже всё подготовили для вас!
Вот расписание занятий в клубе YOGA work на 21–27 июля:
✔️ Понедельник — здоровая спина (йога для начинающих)
Мягко вытягиваем позвоночник, снимаем зажимы, расправляем плечи. Отличный старт недели — с ровной осанкой и лёгкостью в теле.
✔️ Вторник — прогибы лёжа (йога для продолжающих) + антицеллюлитная тренировка (фитнес)
Убираем «офисный изгиб» спины, улучшаем подвижность грудного отдела. А чтобы ноги не заскучали их заставим гореть на фитнесе 😉
✔️ Среда — растяжка ног (йога для начинающих)
Мягко тянем ноги. Работаем без резких движений, с вниманием к ощущениям и дыханию. После практики уходит скованность, ноги становятся легче, а в тазу и пояснице появляется приятное чувство свободы.
✔️ Четверг — подвижные тазобедренные (йога для продолжающих) + антистресс-растяжка (стретчинг)
Комбо дня: работаем с суставами, которые «ноют» после долгого сидения, и убираем напряжение из тела и головы.
✔️ Пятница — дыхательная практика (йога для начинающих)
Работаем с диафрагмой, успокаиваем нервную систему, вдыхаем свободу, выдыхаем усталость!
✔️ Суббота — скользкая тренировка (йога для продолжающих)
Развиваем силу всего тела, без ударных нагрузок, но с отличным эффектом (и, да, не смотря на лето, мы поскользим 😁)
✔️ Воскресенье — сила боковых линий тела (пилатес)
Работаем с мышцами, которые формируют талию, поддерживают корпус и улучшают осанку. Мягко, глубоко и точно.
✔️ Все тренировки — в записи: включаете, когда удобно, повторяете в своём темпе. А каждую неделю — новое расписание: не скучно, не однообразно, и точно не «опять это»
Если вы ещё не с нами — то вас уже ждут 7 пробных дней: ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ⬅️
