Как помочь ребёнку справиться со страхами, поражениями, неуверенностью. Только для осознанных мам и пап

🔹 Как помочь ребенку справиться со страхами? 🔹

По мнению психолога М. В. Киселёвой, детские страхи часто возникают из-за:
✔️тревожности родителей,
✔️гиперопеки или недостатка внимания,
✔️конфликтов в семье,
✔️изоляции от сверстников,
✔️психологических травм и других факторов.

Поэтому, как ни крути, а всем осознанным мамам и папам предлагается начать с себя. Хотя бы со снижения своей тревожности начать. Вот – это конкретная рекомендация (чините себя, а не своих детей).

Параллельно для помощи детям - один из ключевых моментов — общение со сверстниками и работа в команде! 🎨✨

🔸 Почему это важно? Социализация помогает ребенку чувствовать себя увереннее, учиться доверять другим и выражать эмоции. Это поведенческая терапия (когда подростки делают то, что пугает и нет ужасающих последствий, то их мозг учится справляться со стрессовыми похожими ситуациями).

🔸 Как это работает? Общение, игры, когнитивно-поведенческая арт-терапия в группе изначально вызывает тревогу и даже страх, но в процессе снижает тревожность, развивает эмоциональный интеллект и даёт ощущение поддержки.

💬 А ваш ребенок легко находит общий язык со сверстниками? Делитесь в комментариях!

Если нет желания делиться, но есть стремление повысить уверенность своего ребёнка:

✔️ перечитайте список от М.В. Киселёвой и, если нашли в нём себя, займитесь решением проблемы;

✔️ поощряйте социализацию своего ребёнка (безусловно, важно с кем он социализируется).

Если ваш ребёнок склонен к страхам и тревогам - это будет влиять на его отношения с вами, окружающими, поэтому стоит помочь ему исправить ситуацию. Начать стоит с себя. И, да, я прекрасно понимаю, что мои статьи читают разные родители и, конечно, я уверен - среди них есть те, кому подобная статья поможет, а есть и те, кто обозлится и подумает какую-нибудь гадость (ну так это ваша гадость, вот и живите с ней!).

🔹 Ваш ребенок опускает руки после первой неудачи: как помочь подростку справиться

Ваш ребенок сделал выводы из одного провала и теперь боится пробовать снова?
❌ "Я плохо написал контрольную — значит, я глупый"
❌ "Меня бросили — я никому не нужен"
❌ "Не получилось с первого раза — не буду больше пытаться"

Это генерализация — когнитивная ошибка, когда единичный неудачный опыт переносится на все похожие ситуации. Если не помочь подростку справиться с этим, он может начать избегать сложных задач, снижать планку и терять веру в себя.

3 совета из когнитивной терапии, как бы я с этим работал

1. Разделяйте факты и выводы

Спросите ребенка:
🔹 "Что именно произошло?" (Факт: "Я получил тройку по математике")
🔹 "Какой вывод ты сделал?" ("Я тупой и никогда не сдам экзамены")
🔹 "Это правда всегда?" (Нет, раньше были хорошие оценки)

Цель: показать, что один провал ≠ приговор.

2. Ищите исключения

Если подросток говорит: "У меня никогда ничего не получается!", предложите вспомнить случаи, когда получалось.
🔸 "А помнишь, как ты научился кататься на велосипеде? Сначала падал, но потом смог!"
🔸 "В прошлом году ты боялся выступать, а сейчас спокойно рассказываешь доклады"

Цель: разрушить иллюзию "всегда/никогда".

3. Покажите, что ошибки — часть роста

Расскажите, что даже успешные люди ошибались много раз перед тем, как добиться результата.
📌 "Ты знал, что Джоан Роулинг получила отказ от 12 издательств, прежде чем напечатали 'Гарри Поттера'?"
📌 "А Эйнштейн в школе считался слабым учеником"

Цель: сместить фокус с "я неудачник" на "это шаг к успеху".

4. Помогите ему социализироватьсяи изучить техники снижения тревожности –

например, пусть начнёт посещать какие-нибудь клубы по интересам (правда практикам «стоп-тревога» реально обучиться только в специализированных психологических центрах, типа «Глубина» и других).

💬 А ваш ребенок склонен делать глобальные выводы из неудач? Как вы ему помогаете? Делитесь в комментариях!

Сдаваться, опускать руки, отдавать себя на волю случая - такое случается сплошь и рядом и, возможно, вы не хотите такого своему ребёнку? Или хотите? Но наличие ошибки "Генерализация" влияет на то, какие отношения будут у вашего уже взрослого ребёнка с окружающими, как он будет счастлив или нет в семье.

🔹 Ваш подросток уверен, что у него ничего не получится. Как помочь

Ваш ребенок часто говорит:
❌ "У меня всё равно не выйдет!"
❌ "Я никогда не найду друзей!"
❌ "В школе меня ждёт провал!"

Это ошибка мышления — предсказание будущего, когда подросток заранее уверен в неудаче. Такие мысли мешают пробовать новое, верить в себя и строить отношения.

Почему это происходит?

В 11–14 лет психика особенно уязвима:
✔️Подростки склонны драматизировать
✔️Опыта преодоления трудностей ещё мало
✔️Критика (даже от себя) воспринимается как приговор

Но будущее не предопределено — и ваш ребёнок способен изменить ход мыслей!

2 способа помочь подростку

1. "А если получится?" — техника проверки прогнозов

Предложите ребёнку:
🔹Записать свой "пророческий" страх ("Я опозорюсь на контрольной")
🔹Представить 3 реалистичных исхода (провал, средний результат, успех)
🔹После события сравнить с прогнозом

✅ Эффект: подросток увидит, что его страхи часто преувеличены. Ну, или он окажется ясновидящим: так тогда и школа даром не нужна, прямиком на «ТНТ» пусть едет стричь «капусту» в шоу «Битва экстрасенсов».

2. Групповое общение в безопасной среде

✔️ Кружки по интересам (театр, программирование, спорт)
✔️ Тренинги общения (где учат знакомиться и поддерживать беседу)
✔️ Подростковые клубы с куратором-психологом

✅ Почему это работает?
— Сверстники сталкиваются с похожими страхами → чувство "я не один"
— Опыт маленьких побед в группе ("Я смог выступить!") разрушает негативные прогнозы

Важно!

Не говорите: "Не выдумывай!" → лучше: "Давай подумаем, как подготовиться?"

💬 А ваш подросток склонен предсказывать неудачи? Как вы помогаете ему верить в себя? Пишите в комментариях!

Предсказывать будущее в негативном ключе - это и наследие природы (она старается так нас защитить от потенциальных опасностей) и родителей, которые тревожатся и подают своим детям пример для подражания. А вы сами - папа, мама - любите нагетивно предсказывать будущее? Сбывается?

Ваш чуткий психолог - антиабьюзолог, автор книг, эксперт СМИ, член АКПП (г. Санкт-Петербург) Пётр Галигабаров.

Запишитесь на консультацию ЗДЕСЬ.