Зачастую весенняя сонливость возникает в связи с последствиями долгого зимнего периода, во время которого человеку не хватает солнечного света. Об этом в беседе с сообщил врач-сомнолог Роман Бузунов.
По словам специалиста, при дефиците солнечных лучей повышается уровень мелатонина – гормона сна. Кроме того, в организме значительно снижается процесс выработки серотонина, отвечающего за радость и счастье. В сочетании с нехваткой витамина D эти факторы приводят к ухудшению памяти, внимания и работоспособности зимой.
Во избежание упадка сил и быстрой утомляемости в весенний период эксперт рекомендовал соблюдать режим сна. К примеру, в выходные человеку следует просыпаться не позже, чем на два часа по сравнению с будними днями. Также необходимо увеличить физическую активность. Существенную пользу принесет 30-45 минут быстрой ходьбы в течение суток.
Ранее врач рассказал, что активный образ жизни и контроль веса помогут существенно минимизировать риски появления онкологических заболеваний.