О сердце надо заботиться, и тогда оно отблагодарит вас способностью не только любить, но и принимать любовь и умением трепетать от радости, а не только от стресса
Татьяна Шаврова
Суставная гимнастика тайцзицюань не только физическое упражнение, но и энергетическая практика. Это знают не все энтузиасты активного образа жизни и часто свой выбор метода тренировок для здоровья останавливают на более убедительных по внешнему появлению видах спорта. Бег в кроссовках по аллее в парке или езда на велосипеде по набережной представляются чуть ли не идеальной формой заботы о благополучии сердца. Бесспорно, это хорошая тренировка, развивающая выносливость, силу и ловкость, она нужна каждому человеку.
Обсуждать сегодня мы будем иной метод упражнений для хорошего самочувствия и долголетия. Эта категория работы с телом и его внутренней энергией не подлежит сравниванию с традиционным фитнесом, - здесь другие принципы. Выполняя движения по правилам тайцзицюань, адепт генерирует в ступнях живительную энергию, которую перемещениями частей тела поднимает вдоль голеней и бёдер к пояснице и выше к грудной клетке, шее и голове. Эта внутренняя сила может быть использована в бою для поражения противника, но может быть направлена на укрепление органов тела. Транспортировка этого вида биоэлектрического потенциала происходит по энергетическим каналам человеческого тела, а управление осуществляется расслаблением или напряжением мышц в каждой части тела. Если рассматривать позу 83/84 из комплекса гимнастических упражнений тайцзицюань, которая является конечным положением формы 83 "Диагональный полет", то она описана следующим образом:
Вы удерживаете вес на согнутой насколько возможно левой ноге лицом на северо-восток. Левая ступня на северо-запад. Правая нога прямая на северо-восток, носок правой ступни на северо-запад. Левая рука прямая , кисть поднята ладонью вверх пальцами на запад. Правая рука прямая параллельно правой ноге, кисть над правой голенью ладонью к полу пальцами на северо-восток. Взгляд на тыльную сторону правой кисти.
Выясним как в позиции работают все части тела:
1. Вес размещен на левой ноге. Колено согнуто в большей степени, чем это используется в других формах. Каждому практикующему необходимо будет индивидуально определить до какой глубины приседания опустить тело, чтобы уверенно удерживать свой вес. Выбирайте исходя из того, что другие части тела следует держать максимально расслаблеными, то есть в позе работают только мышцы опорой ноги и левой половины таза. Носок левой ступни направьте на северо-запад.
2. Правая нога выпрямлена на северо-восток. Ступня повернута носком на северо-запад и легко касается пяткой пола. Вес на правой ноге не размещается, она "пустая", но лёгкая.
3. Правая рука вдоль ноги. Запястье прямое, ладонь направлена внутрь. Важно добиться лёгкости этой конечности в контрасте с энергичной упругостью левой ноги.
4. Левая рука прямая с повернутым предплечьем, чтобы ладонь раскрывалась вверх. Левые пальцы указывают на запад. Прямые руки и корпус образуют одну линию, наклоненную по диагонали. Усилие применяется только в той мере, сколько необходимо для удержания повернутой кисти и веса самой руки. Это важный элемент, так как подъем левого плеча относительно корпуса "раскрывает" левую верхнюю зону грудной клетки для потока живительной энергии.
5. Голова легко восседает на линии позвоночник - шея. Лицо направлено в сторону взгляда на северо-восток.
Описанная позиция венчает довольно сложное движение, в котором формируется волна внутренней энергии тела. Структура положения ограничивает распространение этого потока и локализует его в области сердца. Следует отметить, что ритм сокращений сердечной мышцы спокойный и ровный, так как гимнастика тайцзицюань исполняется легко и мягко. Если учесть, что движения во время тренировки шли в медленном размеренном темпе, сознание успокоено и психическое состояние гармонично, то главный насос крови в теле находился в благоприятной обстановке.
Ощутить эти потоки живительной энергии в своём теле Вы сможете после приобретения опыта в практике комплекса тайцзицюань 108 форм, ускорить это возможно если параллельно заниматься по программе дыхательных тренировок. Теоретическую помощь в осознании философии энергии ци окажет чтение классических китайских текстов, некоторые конспекты из них опубликованы в подборке на этом канале.